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Archive for abril 2011

VIDA RADIANTE- PASOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 16-PRO SALUD + 2: Hay otros dos principios de salud más allá de las ocho leyes PRO SALUD que merecen ser mencionados. Estos son la Gratitud y el Servicio a Otros.

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VIDA RADIANTE- PASOS PRACTICOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 16-

PRO SALUD + 2

“El corazón alegre produce buena disposición, más el espíritu triste seca los huesos”

Hay otros dos principios de salud más allá de las ocho leyes PRO SALUD que merecen ser mencionados. Estos son la Gratitud y el Servicio a Otros.

GRATITUD

La gratitud es la elección que hacemos de ser agradecidos y contar las bendiciones de la vida en vez de enfocarnos en las inquietudes y privaciones de la misma. El escoger estar agradecidos por las cosas buenas de la vida promueve un estado mental más positivo. El expresar gratitud a Dios engendra confianza y amor hacia El.

Aunque hay muchos estudios que demuestran los beneficios para la salud de las actitudes mentales positivas, uno de los más interesantes es el del efecto placebo. Los placebos son usados comúnmente para probar medicamentos nuevos.

A un grupo se le da la droga nueva, mientras a otro grupo se le da algo parecido pero inútil. Los pacientes que reciben el placebo frecuentemente registran resultados tan buenos o mejores que los que reciben el medicamento verdadero. La perspectiva mental tiene una influencia poderosa en la salud física. La actitud puede hacer la diferencia en la recuperación después de una enfermedad.

El dolor, la ansiedad, el descontento, el remordimiento, el sentido de culpabilidad, la desconfianza, el enojo, el temor y el resentimiento producen la tensión y abaten el cuerpo, dando como resultado un sistema inmune débil y mala salud.  El ánimo, la esperanza, la fe, la simpatía, el amor, el contentamiento, el perdón, el gozo y la gratitud promueven la salud y prolongan la vida.

EL SERVICIO A OTROS

La gran ley de la vida en el universo es la ley del servicio. Dios provee para cada organismo vivo. Cristo vino a la tierra para servir y dar su vida por la humanidad; los ángeles se ocupan en atender a las necesidades de la humanidad. La misma ley de servicio es vista en toda la naturaleza.  Las aves y los animales,  los árboles, la grama y las flores, el sol, la luna, y las estrellas – todos proveen algo en beneficio de los demás.

¿Será que el mundo es un lugar mejor porque Ud. está aquí? Hoy la lucha es vivir una vida de servicio, olvidándose un poco de sí mismo para ser bondadoso con alguien.  La bondad tiene su galardón; el ser dadivoso es una condición de una vida saludable, una ley del bienestar mental.

La mayoría de nosotros notamos que cuando no gozamos de buena salud es fácil enfocar nuestra atención en nuestras necesidades y dificultades. Muy a menudo dejar de pensar en nosotros y trabajar por el bienestar de otros es lo que necesitamos para fortalecernos y mejorar.  También ésto nos recuerda que no somos los únicos con problemas.

Implemente estos cambios poco a poco.  Cuando haya formado un hábito entonces tome el próximo paso hacia el mejoramiento de su salud. Finalmente, no imponga en otras personas  los cambios que Ud. ya ha logrado. Simplemente goce del nuevo estilo de vida hasta que sus amigos y familiares deseen la salud mejorada y el bienestar que Ud. posee.

 

 

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VIDA RADIANTE- PASOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 15-HABLANDO CON DIOS: ¿Que acerca de las pruebas de la vida? ¿Dónde está Dios cuando mi mundo se derrumba?

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VIDA RADIANTE- PASOS PRACTICOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 15-

PASOS HACIA UNA VIDA RADIANTE

DEPENDENCIA DE DIOS –parte 2-

¿QUE ACERCA DE LAS PRUEBAS DE LA VIDA? ¿DONDE ESTA DIOS CUANDO MI MUNDO SE DERRUMBA? 

Miremos siempre a las pruebas a través de los lentes del calvario.  El amor de Dios por nosotros fue demostrado en la cruz. “Más Dios muestra su amor para con nosotros en que siendo aún pecadores, Cristo murió por nosotros” (ROM.5:8). El nunca puede actuar hacia nosotros en forma que no sea por amor.  Este amor divino combinado con Su sabiduría perfecta y poder ilimitado nos asegura que Sus decisiones son siempre las correctas.  Dios siempre dirige a Sus hijos invariablemente como ellos escogerían ser dirigidos si ellos pudieran ver el fin desde el principio.

SI DIOS ES TAN AMOROSO Y SABIO. ¿POR QUE LE PASAN COSAS MALAS A LA GENTE BUENA E INOCENTE? Hay muchas razones porque le ocurren cosas malas a la gente buena.  Aquí hay algunos de los factores que pueden ser la causa:

1.   DEBIDO A NUESTRAS PROPIAS ELECCIONES: Dios no fuerza la voluntad de nadie.  El respeta el derecho de elegir de cada persona, ya sea que le obedezcan o no siguiendo Su voluntad al hacer como El nos manda.  El nos deja sentir los resultados de nuestras propias decisiones.

2.   DEBIDO A DECISIONES DE OTROS: Todos tenemos una influencia en la vida de los demás. Las decisiones mal tomadas por ejemplo de Adán y Eva, líderes civiles, choferes borrachos, nuestros padres, todavía afectan nuestras vidas adversamente.  Los inocentes sufren como resultado de las malas decisiones de otros.

3.   DEBIDO A LA VIOLACION DE LA LEY NATURAL: Los objetos caen; el hielo es resbaladizo, las máquinas fallan.  Cuando se violan leyes físicas que gobiernan nuestro mundo, ocurren accidentes y se hieren las personas.

4.   DEBIDO AL ADVERSARIO: Es permitido que Satanás pruebe la lealtad y el cometido de los que claman ser Cristianos. (Vea JOB 1:1-12). Satanás sostiene que el pueblo de Dios no le sirve a El por amor, sino porque El los protege y reciben beneficios, pero si el dolor, la pérdida o la tentación llegara rechazarán a Dios y escogerán a Satanás como su soberano.  Cuando estamos pasando por pruebas y no nos mantenemos fieles a Dios a causa de nuestras aflicciones, Satanás le dice a Dios “Ves, solamente te sirven por interés personal”.

Cuando Adán y Eva eligieron desobedecer a Dios, ellos abrieron la puerta a Satanás para tentar y atormentar constantemente la raza humana, y ganaron para ellos mismos y sus descendientes el “conocimiento del mal”.  Aquellos que han experimentado dolor, enfermedad y muerte saben de primera mano como sería este mundo si a Satanás se le fuese entregado el control completo.  Satanás odia a Dios, y se deleita en herir a aquellos que El ama.

Como resultado del gran conflicto entre Dios y Satanás las elecciones y las circunstancias que afectan pueden no ser las mejores, pero cuando nos entregamos a su cuidado cariñoso, El toma aquellas circunstancias menos que perfectas y las arregla para nuestro beneficio final.  Dios nos dará siempre la fuerza para soportar nuestras pruebas o nos dará una forma de escape. 

El promete, “YO ESTOY CON VOSOTROS TODOS LOS DÍAS HASTA EL FIN DEL MUNDO” (MATEO 28:20). Cuando nos colocamos en Sus manos, hará que todas las cosas trabajen bien (Vea ROM.8:28).

Recordemos, Dios puede ver el cuadro completo donde nosotros no podemos. Somos como niños, incapaces de entender las decisiones buenas del futuro que nos traen ahora desilusiones. En vez de enfocarnos ciegamente en nuestros dolores y esperanzas rotas, tratemos de comprender la perspectiva de Dios en cada circunstancia.

HABLANDO CON DIOS: LA ORACIÓN ES ABRIRLE EL CORAZÓN A DIOS, COMO A UN AMIGO. VEN A EL TAL COMO ERES CON TUS ESPERANZAS, DUDAS Y PREGUNTAS.  COMPARTE TUS PREOCUPACIONES, TUS GOZOS Y LUCHAS. 

PERSEVERA EN APRENDER DE EL, EN HABLAR CON EL, Y LLEGARAS A EXPERIMENTAR SU GRAN AMOR INAGOTABLE, SU PODER Y SABIDURÍA, LA BONDAD, BELLEZA Y COMPASIÓN DE SU CARÁCTER, Y EL GOZO DE HACER SU VOLUNTAD.  APRENDERÁS A CONFIAR EN EL Y A RECONOCER QUE EL TE AMA Y NUNCA TE HARÁ DANO.

“Echando toda vuestra ansiedad sobre El, porque El tiene cuidado de vosotros”.(1 PED.5:7)

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VIDA RADIANTE- PASOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 14-DEPENDENCIA DE DIOS. Antes que podamos confiar en Dios, necesitamos llegar a conocerlo;hablar,escuchar, y trabajar con El;investigar como El trata a sus hijos.

Posted in 1.00-VIDA RADIANTE- PASOS PRACTICOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD., 1.14-DEPENDENCIA DE DIOS. Antes que podamos confiar en Dios, necesitamos llegar a conocerlo; hablar, escuchar, y trabajar con El; investigar como El trata a sus hijos.-parte 1-, tagged , , on abril 22, 2011| Leave a Comment »

 

VIDA RADIANTE- PASOS PRACTICOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 14-

PASOS HACIA UNA VIDA RADIANTE

OCTAVO CONCEPTO: DEPENDENCIA DE DIOS: -parte1-

¿Qué tienen que ver la fe, la religión, y la confianza en Dios con la salud? La lista de beneficios es extensa. Las investigaciones han demostrado que la espiritualidad ayuda a controlar el estrés, fortalece el sistema inmune, y protege contra enfermedades del corazón y el cáncer.  Más allá de estos beneficios científicamente comprobados, Dios promete vida eterna a aquellos que confían en El, una vida de perfecta salud y libertad del dolor, temor y la muerte.

PERO ¿PUEDO CONFIAR EN EL? ¿Existe aún Dios, y si es así, se preocupa El por mí personalmente? Antes de confiar en alguien –hombre o Dios- tenemos que llegar a conocerlo, observar su personalidad y carácter, comunicarte y obrar recíprocamente, y considerar como trata a otros y si cumple con sus promesas.  Antes que podamos confiar en Dios, necesitamos llegar a conocerlo; hablar, escuchar, y trabajar con El; investigar como El trata a sus hijos.  El anhela desarrollar una relación estrecha y personal con todos nosotros.  El nos invita a venir diariamente a El y aprender de El.

ESCUCHANDO A DIOS: Pídele que te de discernimiento espiritual para que puedas escuchar y entender lo que te está diciendo.  Aquí hay algunas de las formas más comunes en la que Dios nos habla:

  • A TRAVÉS DE LA BIBLIA. Este libro es la revelación del propio carácter de Dios de Su amor por la humanidad.  El revela la verdadera historia del conflicto entre El mismo y Satanás, y como ha transcurrido a través de la historia. Es también la fuente original verdadera para conocer a Cristo.
  • A TRAVÉS DE LA VIDA DE CRISTO. Dios envió a Su Hijo a este mundo para que podamos tener una imagen clara de Su personalidad y Su carácter.  La vida y compasión de Cristo, cortesía y servicio a otros aquí en esta tierra culminó con Su muerte en la cruz, el más vívido retrato del amor de Dios que jamás se haya visto.
  • A TRAVÉS DE LA NATURALEZA. Dios creó las cosas bellas y maravillosas de la naturaleza para la felicidad y el bienestar de todas Sus criaturas.  Su amor y sabiduría se pueden ver en Sus obras creadas.  A pesar de que la tierra lleve la evidencia de la maldición y el pecado y sólo refleje borrosamente la gloria del Creador, Sus lecciones objetivas no están borradas.  La naturaleza todavía habla de su Creador, imperfecta y marchitada como ella parece ser, Su mano creadora puede ser todavía reconocida.
  • A TRAVÉS DE OTROS. Como la luna refleja la luz del sol, los cristianos genuinos te pueden dar una pequeña vislumbre de cómo es El. Sin embargo, la semejanza de Cristo en ellos puede ser parcial, incompleta, o tal vez tergiversada.  Es mejor buscar la Fuente.
  • A TRAVÉS DE LA PROVIDENCIA. La protección, dirección y el cuidado personal de Dios. Dios interviene en nuestras vidas, nos guía, nos cuida y nos protege.  Si miras a tu vida pasada podrás reconocer algunas de las veces cuando El ha obrado para llamar tu atención y decirte que te ama.
  • ¿QUE ACERCA DE LAS PRUEBAS DE LA VIDA? ¿DONDE ESTA DIOS CUANDO MI MUNDO SE DERRUMBA?  

Continúa en parte 15

 

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VIDA RADIANTE- PASOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 13-Temperancia: cuando es usada en el contexto de la salud, tiene tres conceptos: La moderación en lo bueno, la abstinencia en lo malo, y el dominio de si mismo.

Posted in 1.00-VIDA RADIANTE- PASOS PRACTICOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD., 1.13-USAR LO BUENO Y EVITAR LO MALO. Temperancia: cuando es usada en el contexto de la salud, tiene tres conceptos: La moderación en lo bueno, la abstinencia en lo malo, y el dominio de si mismo., tagged , , on abril 22, 2011| Leave a Comment »

VIDA RADIANTE- PASOS PRACTICOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 13-

PASOS HACIA UNA VIDA RADIANTE

SÉPTIMO CONCEPTO: USAR LO BUENO Y EVITAR LO MALO:

La palabra temperancia, cuando es usada en el contexto  de la salud, tiene tres conceptos muy distintos: La moderación en el uso de lo que es bueno, la abstinencia total de lo que es malo, y el dominio de sí mismo.

Más, no es siempre lo mejor.  El trabajo, el ejercicio, el descanso, el comer y la luz del sol son todos beneficiosos y necesarios, pero cualquiera de ellos llevado a los extremos se vuelve dañino. El comer demasiado, aún las comidas más saludables, es perjudicial. El ejercicio es indispensable para vivir saludablemente, pero demasiado ejercicio puede causar daño. 

Cualquier cosa que dañe el cuerpo va en contra de la buena salud.  No debemos usar el tabaco, alcohol, drogas o bebidas cafeinadas. Evitemos las cosas que personalmente nos hacen daño; alimentos a los que somos sensitivos o que contribuyen a una enfermedad contra la cual estamos luchando; comportamientos o actividades riesgosas, también ciertas personas o maneras de pensar.  Esta regla, sencillamente dichas es “Primero, no hagas daño”.

El autocontrol es fácil decirlo, pero es una meta ilusiva para muchos de nosotros.  Es alarmante y serio darnos cuenta que a menudo no estamos al control de nosotros mismos; que somos esclavos de algún apetito o hábito.

Cuando encontremos que no tenemos el poder de hacer lo que queremos hacer, hay una esperanza. En una próxima nota veremos “Hábitos y Adicciones”.

OCTAVO CONCEPTO: DEPENDENCIA DE DIOS:

Continúa en parte 14

 

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VIDA RADIANTE- PASOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 12-LUZ SOLAR VIGORIZANTE: convierte el colesterol en vitamina D, disminuyendo el colesterol en la sangre, mata gérmenes, fortalece el sistema inmune, es importante en el tratamiento de la depresión.

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VIDA RADIANTE- PASOS PRACTICOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 12-

PASOS HACIA UNA VIDA RADIANTE

SEXTO CONCEPTO: LUZ SOLAR VIGORIZANTE:

La luz solar ha recibido cierta mala publicidad recientemente. Se ha dado la impresión de que hasta pequeñas cantidades de luz solar son dañinas. Aunque es cierto que el sol en exceso puede aumentar el riesgo de cáncer en la piel y cataratas, los rayos del sol tomados en moderación tienen muchos beneficios.

  • La luz del sol convierte el colesterol en vitamina D, disminuyendo el colesterol en la sangre.  La vitamina D provee una cantidad de ventajas en el cuerpo, incluyendo la prevención de muchas clases de cáncer y mejor absorción del calcio, el cual a la vez ayuda a prevenir la osteoporosis, y las caries dentales. Forma huesos más fuertes y densos y acelera la reparación de los huesos.
  • La luz del sol mata muchos gérmenes  y fortalece el sistema inmune aumentando la globulina, además, eleva el número y la eficacia de los glóbulos blancos en la sangre que destruyen gérmenes.  La piel ligeramente bronceada mata gérmenes y resiste infecciones mucho mejor que la piel no bronceada. Muchas enfermedades de la piel responden bien a dosis controladas de sol.
  • La luz del sol calma el sistema nervioso y es importante en el tratamiento de la depresión.  Nos da un sentido de bienestar elevando la producción de endorfina en el cerebro.
  • La luz del sol fortalece el sistema cardiovascular.  Mejora la circulación, baja el ritmo del corazón y normaliza la presión sanguínea y el azúcar en la sangre, bajándola cuando está alta y subiéndola cuando está baja.
  • La luz del sol ayuda en la pérdida de peso. Acelera el metabolismo al estimular la producción de la tiroides.
  • La luz del sol mejora el sueño.  La exposición a la luz natural en el día aumenta la producción de melatonina durante la noche.
  • La luz del sol mejora la eliminación de desechos al mejorar la función del hígado; es un tratamiento efectivo para la ictericia.  Alivia un poco la carga de los riñones al eliminar desechos por medio de la piel cuando se suda. El trabajo o ejercicio moderado al aire libre cada día asegurará estos beneficio y más.  Recibimos los rayos del sol aún en los días nublados, sin embargo, el vidrio normal de la ventana filtra 95 por ciento de la beneficiosa luz ultravioleta.

¿Y QUE DEL CÁNCER DE LA PIEL? El sol debe ser tomado con moderación.  La sobreexposición a la luz solar es un factor de riesgo mayor para el cáncer de la piel.  El melanoma, una forma de cáncer de la piel que se esparce muy rápido y resulta fatal en un 20 por ciento de los casos, está asociado con la falta de exposición regular al sol y quemaduras del sol repetida. Evitemos las quemaduras del sol. Recibamos el sol en pequeñas dosis y tengamos mucho cuidado entre las 10 A.M. y las 3 P.M. particularmente en el verano cuando el sol es más fuerte.

Los rayos del sol en exceso, especialmente quemaduras, aumentan el riesgo de cáncer en la piel. No obstante, el sol provee tantos beneficios que el evitarlo no es una decisión sana.  Por lo menos 10 minutos de luz del sol por día son necesarios para mantener la buena salud.  Cualquier exposición de más de esto debe ser tomada individualmente, basada en el tono de la piel.

SÉPTIMO CONCEPTO: USAR LO BUENO Y EVITAR LO MALO:

Continúa en parte 13.

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VIDA RADIANTE- PASOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 11-El caminar utiliza casi todos los 206 huesos y 640 músculos del cuerpo. Haga del caminar una diversión al incluir a su familia, los amigos, y su perro.

Posted in 1.00-VIDA RADIANTE- PASOS PRACTICOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD., 1.11-LOS BENEFICIOS DE CAMINAR: El caminar utiliza casi todos los 206 huesos y 640 músculos del cuerpo. Haga del caminar una diversión al incluir a su familia, los amigos, y su perro., tagged , , on abril 21, 2011| Leave a Comment »

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PASOS HACIA UNA VIDA RADIANTE

QUINTO CONCEPTO: AIRE FRESCO Y EJERCICIO: -parte 3-

ESENCIALES DE EJERCICIO:

1.   Averigua con tu médico antes de comenzar un programa de ejercicio vigoroso. Los riesgos del ejercicio son muy pocos comparado con los beneficios saludables. Muchas más personas mueren como resultado de la inactividad que por estar activos.

2.   Hacer de la actividad física una parte de nuestra vida. Escoja caminar en vez de llegar en coche; escoja siempre el estacionamiento más distante, use la escalera; participe en juegos activos con los niños; saque al perro a caminar.  Escoja un ejercicio que disfrute tal como el caminar, nadar o correr bicicleta.  Si le gusta, lo más probable es que formará una parte permanente de su vida.

3.   Establezca una rutina de ejercicio. Escoja una hora diaria que le sea mejor y mantenga esa cita con el ejercicio como si fuera una reunión de negocios.  El ejercicio es acumulativo. Tres sesiones de diez minutos proveen el mismo beneficio que una sesión de treinta minutos.

4.   Comience siempre con una actividad de baja intensidad para que el cuerpo se caliente.  Luego haga unos ejercicios de estiramiento, usando movimientos lentos y regulares

5.   Termine con ejercicio de baja intensidad para templarse, y más estiramiento para evitar el dolor y aumentar la flexibilidad.

6.   Necesita por lo menos 30 minutos de ejercicio cada día.  Si el ejercicio diario no es posible, intente hacerlo en 3 días consecutivos durante la semana.  El programa más beneficioso recomendado hoy en día es alternar el entrenamiento para el robustecimiento con el ejercicio aeróbico.

7.   Recuerde que no está en competencia con nadie.  No se empuje más allá de su tolerancia. El ejercicio en exceso no es saludable.

LOS BENEFICIOS DE CAMINAR

El caminar, aunque es uno de los ejercicios más sencillos, tiene varias ventajas impresionantes.

  • El caminar utiliza casi todos los 206 huesos y 640 músculos del cuerpo.
  • Es algo que casi todos pueden hacer sin tener que aprender nuevas habilidades.
  • No exige la compra de equipo caro.
  • Es suave en las coyunturas.
  • Es fácil cambiar el paso.
  • Puede hacerse en casi cualquier lugar desde un centro comercial hasta al aire libre.
  • Si camina afuera, puede tomar el sol y respirar aire fresco a la misma vez.
  • Caminar con amigos le ayuda a socializar. Haga del caminar una diversión al incluir a su familia, los amigos, y su perro.
  • Invierta en un buen calzado adecuado para caminar y vístase de acuerdo al clima.

SEXTO CONCEPTO: LUZ SOLAR VIGORIZANTE:

Continúa en parte 12.

 

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VIDA RADIANTE- PASOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 10-Somos creados para la acción, y es imposible estar realmente sanos sin estar activos. Aquí hay algunos beneficios del ejercicio.

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PASOS HACIA UNA VIDA RADIANTE

QUINTO CONCEPTO: AIRE FRESCO Y EJERCICIO: -parte 2-

LAS PLANTAS: Desde la selva hasta el parque en la ciudad y hasta el hogar, las plantas proveen la función muy importante de recircular el oxígeno. Estas absorben el dióxido de carbono del aire y producen el oxígeno que respiramos.  Algunas proveen además la ventaja de remover contaminantes tóxicos del aire.

UN AMBIENTE RURAL: El aire fresco tiene diferentes componentes químicos compensadores al comparar con el aire interior que la mayoría de nosotros respiramos; se encuentra ionizado o cargado eléctricamente, lo cual es la razón primordial de las ventajas saludables. 

Este aire es producido en un ambiente natural entre los árboles y el agua en movimiento, en los rayos del sol y después de las tormentas. El aire fresco relaja los nervios, estimula el apetito e induce al sueño profundo y refrescante.  Si estás luchando con la enfermedad, el aire fresco, en conjunto con los demás principios de salud, es un remedio poderoso.

EJERCICIO: Somos creados para la acción, y es imposible estar realmente sanos sin estar activos. El proverbio “úsalo o piérdelo” se aplica a todas las partes del cuerpo humano. El ejercicio provee vitalidad más amplia, energía adicional y una vida más larga.  Pero para muchos, el mayor esfuerzo del día es levantarse de la cama o caminar de la cocina al garaje. Como resultado de nuestros hábitos sedentarios, debemos incorporar deliberadamente la actividad física en nuestras vidas.

El ejercicio es críticamente importante en un plan completo de estilo de vida para la buena salud.  Aquí hay algunos beneficios del ejercicio:

  • El ejercicio nos ayuda a sentirnos bien.  Es un medio muy efectivo para combatir la depresión y aliviar la ansiedad y el estrés.
  • El ejercicio aumenta el nivel de energía haciéndonos más eficientes y productivos en todo lo que hacemos.
  • El ejercicio nos ayuda a alcanzar y mantener el peso correcto.  Quemar calorías, construye músculos y aumenta el metabolismo.
  • El ejercicio estimula el sistema inmune. También disminuye las infecciones de la gripe y el catarro.
  • El ejercicio acrecienta la circulación que en torno mejora la memoria y la habilidad mental, promueve el buen sueño y la recuperación más rápida.  Disminuye el dolor y la rigidez de la osteoartritis distribuyendo más sangre a las coyunturas y puede aliviar los dolores de cabeza.
  • El ejercicio fortalece los huesos, le ayuda a retener calcio y otros minerales,  promoviendo la prevención de la osteoporosis.
  • El ejercicio ayuda a proteger de las enfermedades cardíacas fortaleciendo el corazón, disminuye la presión arterial y el ritmo del corazón, y baja el tipo de colesterol malo (LDL), mientras que sube el colesterol buen (HDL).
  • El ejercicio ayuda a la digestión y promueve la actividad intestinal.
  • Continúa en parte 11.

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VIDA RADIANTE- PASOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 9-AIRE FRESCO Y EJERCICIO: El cuerpo humano necesita oxígeno; cada una de sus cientos de trillones de células deben recibir aire fresco para sobrevivir.

Posted in 1.00-VIDA RADIANTE- PASOS PRACTICOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD., 1.09-AIRE FRESCO Y EJERCICIO: El cuerpo humano necesita oxígeno; cada una de sus cientos de trillones de células deben recibir aire fresco para sobrevivir. -parte 1-, tagged , , on abril 20, 2011| Leave a Comment »

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PASOS HACIA UNA VIDA RADIANTE

QUINTO CONCEPTO: AIRE FRESCO Y EJERCICIO: -parte 1-

El aire es el elemento más vital para los hombres y los animales. Uno puede vivir por semanas sin comida, o por días sin agua; pero privado del aire, perecerá en pocos minutos.

El cuerpo humano tiene que tener oxígeno; cada una de sus cientos de trillones de células deben recibir las cantidades regulares de aire fresco para sobrevivir.  Cada día respiramos más de 17 mil veces para suplir al cuerpo.  El corazón envía sangre a los pulmones donde éste deja el dióxido de carbono para ser eliminado y recoge oxígeno fresco para entregarlo a cada célula del cuerpo.

El aire fresco tiene muchos beneficios de salud. Mejora la habilidad del cerebro para  funcionar, da claridad a la mente, mejora la concentración y aumenta la habilidad de aprender. Trae un sentido de alegría y bienestar al alterar los niveles de serotonina. Promueve el descanso de buena calidad y mata bacterias y virus en el aire.  La contaminación causa que aire pierda estas capacidades.

Las impurezas ambientales afectan a las personas de varias maneras.  Los síntomas incluyen ojos irritados, tos, lentitud, nausea, dolor de cabeza, mareo, agotamiento, y depresión. La contaminación está también asociada con el aumento del asma y otros problemas respiratorios, y muchos de estos contaminantes han sido vinculados con altos grados de cáncer y otras enfermedades.

En lugares encerrados, el mismo aire puede ser respirado y re-respirado vez tras vez.  El contenido del oxígeno disminuye y el dióxido de carbono y otras impurezas aumentan.  Cuando respiramos este aire viciado aumenta la tensión, la ansiedad, la irritabilidad, y los dolores de cabeza.  Promueve sentimientos crónicos de fatiga y depresión.

Hagamos el intento de recibir tanto aire fresco como sea posible cada día. Aquí tenemos algunas sugerencias:

LA VENTILACION: Abrir las ventanas o poner la calefacción y el aire acondicionado para que entre el aire fresco.  Ventilar la casa cada día. Mantener en mente la ventilación adecuada dondequiera que estemos. Evitemos el humo de los carros, el humo del tabaco, y las habitaciones encerradas y no bien ventiladas.

RESPIRAR PROFUNDAMENTE: Respirar profundamente varias veces para limpiar la mente y aumentar el nivel de energía.

1.   Buscar el aire más fresco posible.

2.   Pararse derecho.

3.   Inhalar tanto aire en los pulmones como podamos aguantar.

4.   Aguantar la respiración durante unos segundos.

5.   Vaciar los pulmones tan completamente como sea posible. Usar los músculos del estómago para empujar suavemente la última porción de aire.

6.   Repetir el proceso cinco o seis veces.

7.   Tomar una pausa varias veces en el día para tomar aire fresco.

La mayoría de las personas utilizan menos de la mitad de la capacidad de sus pulmones. No están recibiendo los beneficios potenciales del aire que respiran.  Conscientemente usar los músculos abdominales para llenar y vaciar los pulmones varias veces al día; el respirar profundamente dentro de poco llegará  a ser un buen hábito.

El buen ejercicio nos obliga a respirar profundamente y acelera la circulación de la sangre rica en oxígeno a todas partes del cuerpo, así cada célula se suple con oxígeno. Cuando sea posible, hacer ejercicio afuera en la mañana cuando el aire está más limpio.    

Continúa en parte 10.

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VIDA RADIANTE- PASOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 8-: La falta de agua deshidrata los tejidos y las células del cuerpo. Causa que la sangre se espese, aumentando el riesgo de derrame y enfermedad del corazón.

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VIDA RADIANTE- PASOS PRACTICOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 8-

PASOS HACIA UNA VIDA RADIANTE

CUARTO CONCEPTO: SUFICIENTE AGUA E HIGIENE:

¿Qué puede ser más refrescante que un vaso de agua fría en un día muy caluroso? El agua es un limpiador de muchos usos, limpia tanto adentro como también afuera.  Es un agente de lavar abundante y eficaz que quita el sucio y los gérmenes.

La piel es uno de los órganos que el cuerpo utiliza para eliminar deshechos.  Si se permite que estas impurezas queden en la piel, pueden causar enfermedad.  Un cuerpo y ambiente limpios son indispensables para la salud física y mental.  Un vaso de agua le sirve como un baño al sistema digestivo, limpiándolo y refrescándolo. Otras bebidas No son capaces de purificar como lo hace el agua.  Las gaseosas o el café No pueden limpiar el interior del cuerpo como tampoco pueden limpiar el exterior.

Como el aceite es para el motor del carro, así es el agua para el cuerpo, el lubricante universal que hace todo funcionar.  Todas las funciones del cuerpo dependen del agua.

La falta de agua deshidrata los tejidos y las células del cuerpo.  Causa que la sangre se espese, aumentando el riesgo de derrame y enfermedad del corazón.  La insuficiencia de agua puede imitar la hipoglucemia, causando dolores de cabeza y episodios de desmayo.

El cuerpo pierde de 10 a 12 tazas de agua diariamente.  La comida que comemos provee de 2 a 4 tazas de agua, entonces necesitamos tomar de 6 a 8 vasos de agua diarios para reemplazar la diferencia.

El agua pura y sencilla es la mejor fuente para suplir el fluído que necesitamos.  Muchas bebidas cargadas con azúcar realmente causan pérdida de agua en el sistema, porque se necesita más agua para metabolizar el azúcar que está en la bebida. La cafeína y el alcohol son ambos diuréticos que causan que el cuerpo pierda agua. Necesitamos tomar un vaso extra de agua por cada bebida alta en azúcar, cafeinada, o alcohólica que tomemos.

El tomar agua con las comidas diluye los jugos gástricos y hace que la digestión sea más lenta.  El mejor momento para tomar agua es entre las comidas, empezando una hora después de comer y hasta quince minutos antes de la próxima comida.

El agua es una ayuda extraordinaria en el tratamiento de la enfermedad. Cuando te sientas mal toma bastante agua. Esta reemplaza cualquier fluído perdido durante una fiebre y asegura que cada parte de tu cuerpo funcione bien.  Las duchas frecuentes resultarán de gran ayuda también.

QUINTO CONCEPTO: AIRE FRESCO Y EJERCICIO:

Continúa en parte 9

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VIDA RADIANTE- PASOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 7-ÓPTIMO DESCANSO: Un aspecto vital es recibir la cantidad y calidad correcta de sueño. Es cuando el cuerpo crece, repara los daños y restaura la energía.

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VIDA RADIANTE- PASOS PRACTICOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 7-

PASOS HACIA UNA VIDA RADIANTE

TERCER CONCEPTO: ÓPTIMO DESCANSO:

Un aspecto vital en un estilo de vida saludable es recibir la cantidad y calidad correcta de sueño. Es entonces cuando el cuerpo crece, repara los daños y restaura la energía,  preparándose para otro día de actividad.

Cuando el cuerpo está privado de sueño, es incapaz de construir y recargarse así mismo adecuadamente. Hay un aumento de irritabilidad, mientras la creatividad, la concentración, y la eficiencia sufre. La pérdida del sueño empeora el buen juicio, causando que los valores y las prioridades cambien. La continua pérdida de sueño puede dar por resultado agotamiento, depresión, desilusiones, paranoia y alucinaciones.

El perder hasta tres horas de sueño en una noche puede cortar la eficacia del sistema inmune por la mitad. Cuando el tiempo para reaccionar y la concentración disminuyen, puede inducir a más accidentes, tanto fatales como no fatales.  Los estimados sugieren que hasta el 30 por ciento de los choques fatales de automóviles son los resultados de choferes durmiéndose. En un clásico estudio de salud fue encontrado que las personas que regularmente duermen de 7 a 8 horas cada noche tienen un porcentaje de muerte más bajo que las que duermen menos de ésto.

En los Estados Unidos la fatiga es una de las razones más comunes para visitar a un médico.  Muchas personas han estado con sueño por tanto tiempo que no saben como se siente estar bien despierto. ¿Cabecea de sueño cuando no está activo, necesita un reloj de alarma para despertarse, o duerme más horas en los días libres? Si es así, probablemente no está recibiendo suficiente sueño.

Aquí hay algunas sugerencias para mejorar la calidad del sueño.

1.   Tenga un programa regular de ejercicio preferiblemente al aire fresco y sol.  El cuerpo descansará mejor si ha estado activo.

2.   No coma una comida pesada a la noche.  Cuando el cuerpo tiene que terminar el proceso de la digestión después de acostarse, no recibirá la calidad de descanso debida.

3.   Tenga un horario de dormir regular. Vaya a dormir a la misma hora, y levántese a la misma hora, incluso los fines de semana. Los estudios demuestran que el sueño más eficiente ocurre entre las 9.00 PM y la medianoche.

4.   Relaje su cuerpo y su mente antes de dormir.  Tome un baño tibio; disfrute algún momento de quietud leyendo o escuchando música suave.

5.   Evite los estimulantes como la radio, la televisión, el tabaco y la cafeína.

6.   Antes de dormir evite las discusiones o enfrentamientos, ponga a un lado las preocupaciones y ansiedades. Pida perdón y haga la paz con aquellos a quienes ha ofendido.

7.   Absténgase del alcohol; éste interfiere con la habilidad de restauración del cuerpo mientras duerme. 

8.   Un sitio para dormir que sea fresco, oscuro, cómodo, ordenado, y quieto con abundante aire fresco relajará el cuerpo  y promoverá el descanso.

9.   Cuando se acueste, tome tiempo para dar gracias por las bendiciones de su vida. Nuestros cuerpos necesitan más de un solo período de sueño diario. En la creación Dios hizo provisión de un descanso semanal, el Sábado.  Este nos ofrece un día entero sin trabajo cuando echamos a un lado los cuidados de la semana para pasar tiempo de alta calidad con Dios y nuestras familias. 

Esto es indispensable para la salud total -es como un oásis en medio de nuestras vidas tan ocupadas. Si trabajamos continuamente, imponemos estrés a nuestra salud e invitamos a la enfermedad. Un período más largo de recreación y descanso es también importante de vez en cuando para refrescarnos y renovarnos.

CUARTO CONCEPTO: SUFICIENTE AGUA E HIGIENE

Continúa en parte 8

 

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