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VIDA RADIANTE- PASOS PRACTICOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 9-

PASOS HACIA UNA VIDA RADIANTE

QUINTO CONCEPTO: AIRE FRESCO Y EJERCICIO: -parte 1-

El aire es el elemento más vital para los hombres y los animales. Uno puede vivir por semanas sin comida, o por días sin agua; pero privado del aire, perecerá en pocos minutos.

El cuerpo humano tiene que tener oxígeno; cada una de sus cientos de trillones de células deben recibir las cantidades regulares de aire fresco para sobrevivir.  Cada día respiramos más de 17 mil veces para suplir al cuerpo.  El corazón envía sangre a los pulmones donde éste deja el dióxido de carbono para ser eliminado y recoge oxígeno fresco para entregarlo a cada célula del cuerpo.

El aire fresco tiene muchos beneficios de salud. Mejora la habilidad del cerebro para  funcionar, da claridad a la mente, mejora la concentración y aumenta la habilidad de aprender. Trae un sentido de alegría y bienestar al alterar los niveles de serotonina. Promueve el descanso de buena calidad y mata bacterias y virus en el aire.  La contaminación causa que aire pierda estas capacidades.

Las impurezas ambientales afectan a las personas de varias maneras.  Los síntomas incluyen ojos irritados, tos, lentitud, nausea, dolor de cabeza, mareo, agotamiento, y depresión. La contaminación está también asociada con el aumento del asma y otros problemas respiratorios, y muchos de estos contaminantes han sido vinculados con altos grados de cáncer y otras enfermedades.

En lugares encerrados, el mismo aire puede ser respirado y re-respirado vez tras vez.  El contenido del oxígeno disminuye y el dióxido de carbono y otras impurezas aumentan.  Cuando respiramos este aire viciado aumenta la tensión, la ansiedad, la irritabilidad, y los dolores de cabeza.  Promueve sentimientos crónicos de fatiga y depresión.

Hagamos el intento de recibir tanto aire fresco como sea posible cada día. Aquí tenemos algunas sugerencias:

LA VENTILACION: Abrir las ventanas o poner la calefacción y el aire acondicionado para que entre el aire fresco.  Ventilar la casa cada día. Mantener en mente la ventilación adecuada dondequiera que estemos. Evitemos el humo de los carros, el humo del tabaco, y las habitaciones encerradas y no bien ventiladas.

RESPIRAR PROFUNDAMENTE: Respirar profundamente varias veces para limpiar la mente y aumentar el nivel de energía.

1.   Buscar el aire más fresco posible.

2.   Pararse derecho.

3.   Inhalar tanto aire en los pulmones como podamos aguantar.

4.   Aguantar la respiración durante unos segundos.

5.   Vaciar los pulmones tan completamente como sea posible. Usar los músculos del estómago para empujar suavemente la última porción de aire.

6.   Repetir el proceso cinco o seis veces.

7.   Tomar una pausa varias veces en el día para tomar aire fresco.

La mayoría de las personas utilizan menos de la mitad de la capacidad de sus pulmones. No están recibiendo los beneficios potenciales del aire que respiran.  Conscientemente usar los músculos abdominales para llenar y vaciar los pulmones varias veces al día; el respirar profundamente dentro de poco llegará  a ser un buen hábito.

El buen ejercicio nos obliga a respirar profundamente y acelera la circulación de la sangre rica en oxígeno a todas partes del cuerpo, así cada célula se suple con oxígeno. Cuando sea posible, hacer ejercicio afuera en la mañana cuando el aire está más limpio.    

Continúa en parte 10.

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