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VIDA RADIANTE- PASOS PRACTICOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 10-

PASOS HACIA UNA VIDA RADIANTE

QUINTO CONCEPTO: AIRE FRESCO Y EJERCICIO: -parte 2-

LAS PLANTAS: Desde la selva hasta el parque en la ciudad y hasta el hogar, las plantas proveen la función muy importante de recircular el oxígeno. Estas absorben el dióxido de carbono del aire y producen el oxígeno que respiramos.  Algunas proveen además la ventaja de remover contaminantes tóxicos del aire.

UN AMBIENTE RURAL: El aire fresco tiene diferentes componentes químicos compensadores al comparar con el aire interior que la mayoría de nosotros respiramos; se encuentra ionizado o cargado eléctricamente, lo cual es la razón primordial de las ventajas saludables. 

Este aire es producido en un ambiente natural entre los árboles y el agua en movimiento, en los rayos del sol y después de las tormentas. El aire fresco relaja los nervios, estimula el apetito e induce al sueño profundo y refrescante.  Si estás luchando con la enfermedad, el aire fresco, en conjunto con los demás principios de salud, es un remedio poderoso.

EJERCICIO: Somos creados para la acción, y es imposible estar realmente sanos sin estar activos. El proverbio “úsalo o piérdelo” se aplica a todas las partes del cuerpo humano. El ejercicio provee vitalidad más amplia, energía adicional y una vida más larga.  Pero para muchos, el mayor esfuerzo del día es levantarse de la cama o caminar de la cocina al garaje. Como resultado de nuestros hábitos sedentarios, debemos incorporar deliberadamente la actividad física en nuestras vidas.

El ejercicio es críticamente importante en un plan completo de estilo de vida para la buena salud.  Aquí hay algunos beneficios del ejercicio:

  • El ejercicio nos ayuda a sentirnos bien.  Es un medio muy efectivo para combatir la depresión y aliviar la ansiedad y el estrés.
  • El ejercicio aumenta el nivel de energía haciéndonos más eficientes y productivos en todo lo que hacemos.
  • El ejercicio nos ayuda a alcanzar y mantener el peso correcto.  Quemar calorías, construye músculos y aumenta el metabolismo.
  • El ejercicio estimula el sistema inmune. También disminuye las infecciones de la gripe y el catarro.
  • El ejercicio acrecienta la circulación que en torno mejora la memoria y la habilidad mental, promueve el buen sueño y la recuperación más rápida.  Disminuye el dolor y la rigidez de la osteoartritis distribuyendo más sangre a las coyunturas y puede aliviar los dolores de cabeza.
  • El ejercicio fortalece los huesos, le ayuda a retener calcio y otros minerales,  promoviendo la prevención de la osteoporosis.
  • El ejercicio ayuda a proteger de las enfermedades cardíacas fortaleciendo el corazón, disminuye la presión arterial y el ritmo del corazón, y baja el tipo de colesterol malo (LDL), mientras que sube el colesterol buen (HDL).
  • El ejercicio ayuda a la digestión y promueve la actividad intestinal.
  • Continúa en parte 11.

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