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BUENA SALUD-conocimientos que le otorgarán una herramienta práctica y positiva para el resto de su vida-parte 7-

SALUD Y BELLEZA

 

USTED NECESITA UNA BUENA POSTURA

Mientras hablamos de la respiración profunda y la corriente sanguínea, es indispensable pensar en otro factor de belleza: la postura.

Cuando usted se desploma en su silla, sólo una parte de sus pulmones trabaja.  Usted podría contener de 3 a 4 litros de aire en sus pulmones.  Esta es su “capacidad vital”. Se llama”vital” porque realmente nada es más esencial para la vida y salud que la respiración.

Cuando usted se hunde en su sillón o adopta una postura sentada floja o incorrecta su inspiración de aire se reduce prácticamente a menos de medio litro, lo cual deja una cantidad de aire no ventilado en sus pulmones y reduce considerablemente el intercambio de anhídrido carbónico por oxígeno para la corriente sanguínea.

Si usted camina encorvado, llevando la nariz más adelante que el pecho, si tiene los hombros caídos, el abdomen flojo o la columna desviada, su aspecto probablemente será desgarbado, parecerá siempre desganado y agotado y, casi seguramente le dolerán los pies al caminar.

Pero si usted se sienta debidamente o se para derecho y adopta una postura correcta con la cabeza erguida, los hombros echados para atrás, el pecho saliente y el abdomen firme, su aspecto cambiará y la impresión que ofrezca a los demás mejorará notablemente.

No hay nada extraordinario en estos consejos, pero póngalos en práctica y se verá mucho mejor.

USTED NECESITA EJERCICIO AL AIRE LIBRE

Aquí tiene usted otro secreto que no le costará nada sino un poco de tiempo y esfuerzo.  Y éste es uno de los más eficaces: el ejercicio.

El ejercicio embellece la complexión física y además ayuda a cumplir con nuestras otras prescripciones para la belleza.  Cuando usted se ejercita correctamente su respiración se profundiza, su postura se corrige automáticamente y se facilita el sueño reparador.

Una simple forma de ejercicio que mejorará su aspecto físico es saltar en puntas de pies.  Los músculos de las piernas actúan como bombas accesorias que hacen circular la sangre desde los pies al corazón.

Una forma de evitar las molestas varicosidades de las piernas, y que aún ayuda a curarlas, es saltar en puntas de pies variando el apoyo del peso corporal de los talones a la punta de los pies varias veces por día.

USTED NECESITA AGUA

Continúa en parte 8

 

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BUENA SALUD-conocimientos que le otorgarán una herramienta práctica y positiva para el resto de su vida-parte 2-

NUESTRO CUERPO MARAVILLOSO

 

EL SISTEMA DE AIRE ACONDICIONADO DE NUESTRO CUERPO

El aire que va a entrar a los pulmones necesita primero ser purificado, además debe ser humedecido y entibiado; de los contrario la tráquea muy pronto estaría irritada y se resecaría.

Es lo que pasa cuando uno respira por la boca durante largo tiempo; por ejemplo, cuando duerme. Usted puede comprobar por sí mismo los efectos de la respiración bucal inhalando varias veces en forma profunda por la boca.

Respirar por la boca no es recomendable pues, generalmente, el aire es muy seco o muy frío, seca las mucosas de la garganta y puede producir bronquitis crónica.

Pero hay otras razones que sugieren la conveniencia de respirar a través de la nariz. El aire que nos rodea contiene cantidades variables de humo, polvo y millones de gérmenes.

Todo esto debe ser filtrado antes que llegue a los pulmones; de lo contrario corremos serios riesgos de infecciones pulmonares tales como la neumonía. Algún método de filtrado es absolutamente necesario para proteger las delicadas estructuras del pulmón.

Para resolver estos problemas poseemos un eficiente sistema de aire acondicionado que comienza en la nariz. Los pasajes profundos de las fosas nasales humedecen y entibian el aire, y lo llevan al grado exacto de humedad y temperatura que requieren los pulmones.

Se ha calculado que más de un litro de agua se agrega por este mecanismo al aire que respiramos cada 24 horas.

Los ojos proveen parte del líquido usado para este propósito. Después de humedecer el globo ocular, el líquido lacrimal pasa a través de un conducto desde el ángulo interno del ojo a la nariz, donde ayuda a humedecer el aire que respiramos. De este modo aún las lágrimas son aprovechadas.

No importa cuán seca sea la atmósfera que nos rodea, cuando el aire llega a la tráquea, su humedad relativa alcanza al 90%, y ésta es aproximadamente la humedad del aire en un día lluvioso.

AIRE INHALADO Y AIRE EXHALADO

Se puede comprender fácilmente que si se produce alguna obstrucción en la nariz, esta importante función de humedecer el aire no podrá realizarse. A fin de eliminar esta causa potencial de problemas, todas las vías respiratorias han sido revestidas de un tipo especial de membrana mucosa.

Este suave tejido contiene miles de cilias, proyecciones en forma de vellosidades microscópicas animadas de un movimiento destinado a expulsar cualquier partícula extraña.

Además muchas pequeñas glándulas están ocupadas segregando una cubierta mucosa, que no permanece estacionaria sino que, como si fuera una escalera mecánica, se va moviendo rítmicamente hacia la parte posterior de la garganta, a una velocidad de casi un centímetro por minuto.

Esta alfombra móvil es producida y renovada continuamente por las glándulas de la membrana nasal. En efecto, cada 15 a 20 minutos toda la alfombra mucosa de las fosas nasales se renueva completamente.

Mientras esta cubierta mucosa se mantenga en movimiento, prácticamente no es posible que la nariz o la garganta se infecten. Cualquier germen que se asiente sobre esta alfombra móvil es arrastrado con ella tan rápidamente que no tiene tiempo de causar daño.

Esta es una de las razones por las cuales algunas personas pueden estar rodeadas de infecciones y no contraen ninguna enfermedad seria. Sus mecanismos de defensa son buenos.

Al respirar, cuando el aire llega a los pulmones, rápidamente llena los alvéolos pulmonares. Las paredes de estos pequeños alvéolos están literalmente cubiertas de capilares, que son los más pequeños de todos los vasos sanguíneos.

El oxígeno del aire inhalado pasa de inmediato a través de las finísimas paredes de estos capilares y entra en los glóbulos rojos, y cambia su color azul púrpura al rojo brillante.

El fenómeno opuesto ocurre cuando los glóbulos rojos, después de viajar por el torrente sanguíneo, llegan a los capilares existentes en los tejidos de todo el cuerpo. Allí liberan el oxígeno que las células usarán en sus combustiones y se cargan de anhídrido carbónico.

EL SISTEMA DE TRANSPORTES

Continúa en parte 3

 

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NUTRICION, DIETA Y SALUD-ELEMENTOS QUE INTERVIENEN-parte 76-

ASPECTOS FUNDAMENTALES DE LA NUTRICION –parte 75-

ENZIMAS-parte 1-

¿QUÉ SON LAS ENZIMAS?

El Dr. Edward Howell, médico y pionero de la investigación sobre las enzimas, llamó a estas sustancias “las chispas de la vida”.  Estas moléculas proteínicas energizadas son necesarias prácticamente para todas las actividades bioquímicas que se llevan a cabo en el organismo. 

Las enzimas son esenciales para la digestión de los alimentos, la estimulación del cerebro, el suministro de energía a las células, y la reparación de tejidos, órganos y células. Aunque hubiera suficientes vitaminas, minerales, agua y demás nutrientes, la vida –como la conocemos- no podría existir si las enzimas.

El papel primordial de las enzimas es servir de catalizadores, es decir, acelerar o retardar los cientos de miles de reacciones químicas que se efectúan en el organismo y que controlan los procesos vitales. 

Si no fuera por la acción catalítica de las enzimas, la mayor parte de esas reacciones serían demasiado lentas para sostener la vida.  Las enzimas no se gastan en las reacciones que ellas mismas facilitan.

Cada enzima tiene una función específica en el organismo que ninguna otra enzima puede cumplir. Su estructura química sólo le permite a cada enzima iniciar una reacción en determinada sustancia, o en un grupo de sustancias químicas estrechamente relacionadas, pero no en otras. 

La sustancia sobre la cual actúa la enzima se llama sustrato. Debido a que cada sustrato requiere una enzima distinta, el organismo tiene que producir muchísimas enzimas diferentes.

LA FUNCION DE LAS ENZIMAS

Las enzimas intervienen prácticamente en todas las funciones del organismo.  Las enzimas digestivas descomponen las partículas de alimentos que puedan almacenarse en el hígado o los músculos. Otras enzimas convierten después esa energía almacenada en sustancias que el organismo utiliza de acuerdo con sus necesidades. 

El hierro se concentra en la sangre gracias a la acción de las enzimas; algunas enzimas de la sangre hacen que ésta coagule a fin de detener el sangrado.  Las enzimas uricolíticas catalizan la conversión del ácido úrico en urea. Las enzimas respiratorias facilitan la eliminación del dióxido de carbono de los pulmones. 

Además, las enzimas les ayudan a los riñones, al hígado, a los pulmones, al colon y a la piel a eliminar del organismo desechos y toxinas.  Así mismo, utilizan los nutrientes que han ingresado al organismo para construir nuevo tejido muscular, células nerviosas, hueso, piel y tejido glandular.

Una enzima puede convertir el fósforo dietético en hueso. Las enzimas promueven la oxidación de la glucosa a fin de crear energía para las células. 

Aparte de ésto, las enzimas también protegen la sangre del material de desecho nocivo porque lo transforman en sustancias que el organismo puede eliminar sin dificultad.  En realidad, las funciones de las enzimas son tantas y tan variadas que sería imposible mencionarlas todas.

Las enzimas se suelen dividir en dos grupos: digestivas y metabólicas.

Continúa en parte 77

 

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NUTRICION, DIETA Y SALUD-ELEMENTOS QUE INTERVIENEN–parte 64-

ASPECTOS FUNDAMENTALES DE LA NUTRICION –parte 63-

AMINOACIDOS-(AMINO ACIDS)-parte 12-

LA FUNCION DE LOS AMINOACIDOS

EL ABC DE LOS AMINOACIDOS

GLUTATION

Como sucede con la carnitina, el glutatión no es un aminoácido en sentido estricto.  Es un compuesto clasificado como tripéptido que el organismo produce a partir de los aminoácidos cisteína, ácido glutámico y glicina.  Por su estrecha relación con estos aminoácidos se le suele considerar parte de ellos.

El glutatión  es un poderoso antioxidante que se produce en el hígado.  Las mayores reservas de glutatión se encuentran en el hígado, donde elimina el carácter tóxico de algunos compuestos dañinos para que puedan ser excretados por la bilis. 

El hígado libera parte del glutatión directamente en el torrente sanguíneo, donde ayuda a conservar la integridad de los glóbulos rojos y a proteger los glóbulos blancos.  El glutatión también se encuentra en los pulmones y en el tracto intestinal. 

Es necesario para el metabolismo de los carbohidratos y, al parecer, tiene la capacidad de combatir el envejecimiento porque ayuda a descomponer las grasas oxidadas que pueden promover la aterosclerosis. 

La insuficiencia de glutatión afecta primero al sistema nervioso y produce síntomas como pérdida de la coordinación, trastornos mentales, temblores y dificultad para mantener el equilibrio.  Se cree que la causa de estos problemas es el desarrollo de lesiones en el cerebro.

A medida que envejecemos disminuye el nivel de glutatión en nuestro organismo.  Sin embargo, todavía no se sabe si este fenómeno se debe a que lo utilizamos más rápidamente o a que producimos menos cantidad. 

Infortunadamente, si esta situación no se corrige la escasez de glutatión acelera el proceso de envejecimiento.

Los suplementos de glutatión son costosos y la eficacia de las fórmulas orales es cuestionable.  Para elevar los niveles de glutatión, lo mejor es suministrarle al organismo la misma materia prima que se utiliza para producirlo: cisteína, ácido glutámico y glicina. 

La forma N-acetil de la cisteína (N-acetilcisteína) es particularmente eficaz.

Continúa en parte 65   

 

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ALIMENTACION PARA EL PUEBLO DE DIOS –DIOS SIEMPRE NOS PROVEE-parte 14-

LA IMPORTANCIA DE LA PROTEINA Y COMO SUSTITUIRLA-parte 4-

LOS CARBOHIDRATOS Y LA FIBRA-parte 3-

PROBLEMAS DE SALUD RELACIONADOS CON EL USO DE CARBOHIDRATOS REFINADOS

a.    Dispepsia (mala digestión).

b.    Estreñimiento.

c.    Problemas del colon.

d.    Cáncer.

e.    Apendicitis.

f.     Ulceras duodenales.

g.    Hígado graso.

h.    Obesidad.

i.     Avitaminosis.

“La reforma pro-salud sería de beneficio para todos, si la siguiéramos estrictamente.  Nuestros apetitos son mórbidos, y debido a que no nos gusta un régimen sencillo, compuesto de harina de trigo sin cernir, verduras y frutas preparadas sin especias o grasas, estamos transgrediendo constantemente las leyes que Dios ha establecido para nuestro organismo”. (CRA-Pág.147).

ALGUNAS CAUSAS DE ESTREÑIMIENTO

1.   Alimentos pobres en fibra, tales como carnes de todo tipo: rojas y blancas, leche, huevos, y quesos.

2.   Alimentos de color blanco o refinados tales como: azúcar, almidón, maicena, arroz blanco, harina blanca, maseca, minsa, pastas, pan blanco, galletas de todo tipo, dulces, golosinas, etc.

3.   Tomar insuficiente cantidad de agua.

4.   Omitir el desayuno, lo cual causa que el intestino sea incapaz de obtener suficiente energía para su trabajo.

5.   Comer muy apurado y tener un estilo de vida tenso, lleva a ignorar el deseo de eliminar y puede causar un colon tenso con una movilidad espasmódica desordenada.  Además, la persona que es tensa, a menudo presenta descontrol de su metabolismo del agua debido al efecto diurético de la tensión. El intestino necesita agua libremente disponible para la liberación de los residuos alimenticios.

6.   Cometer exceso en el comer; ya sea comiendo mucho o no comiendo lo que normalmente necesita el organismo; ambos excesos llevan al estreñimiento.

7.   Hacer poco ejercicio, no caminar.

8.   Cintas, correas y elásticos apretados alrededor de la cintura, causan disfunción del intestino, dañan la circulación cuyos resultados es la constipación y la pobre salud del intestine.

9.   Mala postura (sentarse, acostarse o caminar torcido).  La pérdida de la constante acción normal de masaje que el diafragma realiza, es debido a la mala postura, o el mal hábito de la respiración superficial.

GRAVES CONSECUENCIAS DEL ESTREÑIMIENTO

“Reteniendo en el cuerpo los productos tóxicos, el estreñimiento permite que ellos sean absorbidos por la sangre y distribuidos en todos los órganos y tejidos del cuerpo, envenenando el sistema nervioso, irritando e inflamando los órganos del interior del vientre y trastornando la normal circulación del fluido vital hasta afectar el cerebro. 

Puede asegurarse que las dolencias crónicas más graves, como las cerebrales, sistema nervioso, ojos, oído, nariz, garganta, pulmones, corazón, hígado, apéndice, bazo, vejiga, próstata, ovarios, y matriz tienen por causa el estreñimiento.

Todas las enfermedades propias de la mujer, por lo común, no reconocen otra causa, siendo las várices, flebitis, hemorroides, flujos vaginales, desarreglos de la menstruación, tumores, histerismo, afecciones sexuales y de la piel, mal genio, etc., consecuencia próxima de estreñimiento”. (La Medicina Natural al Alcance de Todos-pág.402).

 

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LA FUENTE DE CURACION-parte 74-

LA HIGIENE ENTRE LOS ISRAELITAS-parte 2-

EL CONOCIMIENTO DE QUE EL HOMBRE HA DE SER TEMPLO DE DIOS, UNA HABITACIÓN PARA REVELAR SU GLORIA, DEBE SER EL MAYOR INCENTIVO PARA EL CUIDADO Y DESARROLLO DE NUESTRAS FACULTADES FÍSICAS.  ASOMBROSA Y MARAVILLOSAMENTE FORMÓ DIOS EL CUERPO HUMANO, Y NOS MANDA QUE LO ESTUDIEMOS, QUE NOS DEMOS CUENTA DE SUS NECESIDADES, QUE HAGAMOS CUANTO ESTÉ DE NUESTRA PARTE PARA PRESERVARLO DE DAÑO Y CONTAMINACIÓN.

LA CIRCULACION DE LA SANGRE

Para tener una buena salud, debemos tener buena sangre, pues la sangre es la corriente de la vida.  Repara los desgastes y nutre el cuerpo.  Provista de los elementos convenientes y purificada y vitalizada por el contacto con el aire puro, da vida y vigor a todas las partes del organismo.  Cuanto más perfecta sea la circulación, mejor cumplida quedará aquella función.

A cada latido del corazón, la sangre debe fluir rápida y fácilmente por todas partes del cuerpo.  Su circulación no debe ser entorpecida por ropas o ligaduras apretadas, ni por insuficiente abrigo en las extremidades.  Todo lo que dificulta la circulación detiene la sangre en los órganos vitales y produce congestión.  Esto provoca dolor de cabeza, tos, palpitaciones cardíacas o indigestión.

LA RESPIRACION

Para tener buena sangre, debemos respirar bien.  Las inspiraciones hondas y completas de aire puro, que llenan los pulmones de oxígeno, purifican la sangre, le dan brillante coloración, y la impulsan, como corriente de vida, por todas partes del cuerpo. La buena respiración calma los nervios, estimula el apetito, hace más perfecta la digestión, y produce sueño sano y reparador.

Hay que conceder a los pulmones la mayor libertad posible.  Su capacidad se desarrolla mediante el libre funcionamiento; pero disminuye si se los tiene apretados y comprimidos.  De ahí los malos efectos de la costumbre tan común, principalmente en las ocupaciones sedentarias, de encorvarse al trabajar.  En esta posición es imposible respirar hondamente. 

La respiración superficial se vuelve pronto un hábito, y los pulmones pierden la facultad de dilatarse. No se da entonces espacio suficiente a la parte inferior del pecho; los músculos abdominales, destinados a ayudar a la respiración, no tienen libre juego, y se limita la acción de los pulmones.

Así se recibe la cantidad insuficiente de oxígeno.  La sangre se mueve perezosamente.  Los productos tóxicos del desgaste, que deberían se eliminados por la espiración, quedan dentro del cuerpo y corrompen la sangre.  No sólo los pulmones, sino el estómago, el hígado, y el cerebro, quedan afectados. 

La piel se pone cetrina, la digestión se retarda, se deprime el corazón, se anubla el cerebro, los pensamientos se vuelven confusos, se entenebrece el espíritu, el organismo entero queda deprimido e inactivo y particularmente expuesto a la enfermedad.

Los pulmones eliminan continuamente impurezas, y necesitan una provisión constante de aire puro.  El aire impuro no proporciona la cantidad necesaria de oxígeno, y entonces la sangre pasa por el cerebro y demás órganos sin haber sido vivificada.  De ahí que resulte indispensable una ventilación completa.  Vivir en lugares cerrados y mal ventilados, donde el aire esta viciado, debilita el organismo entero,  que se vuelve muy sensible al frío y enferma a la menor exposición al aire. 

 

 

 

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