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BUENA SALUD-conocimientos que le otorgarán una herramienta práctica y positiva para el resto de su vida-parte 7-

SALUD Y BELLEZA

 

USTED NECESITA UNA BUENA POSTURA

Mientras hablamos de la respiración profunda y la corriente sanguínea, es indispensable pensar en otro factor de belleza: la postura.

Cuando usted se desploma en su silla, sólo una parte de sus pulmones trabaja.  Usted podría contener de 3 a 4 litros de aire en sus pulmones.  Esta es su “capacidad vital”. Se llama”vital” porque realmente nada es más esencial para la vida y salud que la respiración.

Cuando usted se hunde en su sillón o adopta una postura sentada floja o incorrecta su inspiración de aire se reduce prácticamente a menos de medio litro, lo cual deja una cantidad de aire no ventilado en sus pulmones y reduce considerablemente el intercambio de anhídrido carbónico por oxígeno para la corriente sanguínea.

Si usted camina encorvado, llevando la nariz más adelante que el pecho, si tiene los hombros caídos, el abdomen flojo o la columna desviada, su aspecto probablemente será desgarbado, parecerá siempre desganado y agotado y, casi seguramente le dolerán los pies al caminar.

Pero si usted se sienta debidamente o se para derecho y adopta una postura correcta con la cabeza erguida, los hombros echados para atrás, el pecho saliente y el abdomen firme, su aspecto cambiará y la impresión que ofrezca a los demás mejorará notablemente.

No hay nada extraordinario en estos consejos, pero póngalos en práctica y se verá mucho mejor.

USTED NECESITA EJERCICIO AL AIRE LIBRE

Aquí tiene usted otro secreto que no le costará nada sino un poco de tiempo y esfuerzo.  Y éste es uno de los más eficaces: el ejercicio.

El ejercicio embellece la complexión física y además ayuda a cumplir con nuestras otras prescripciones para la belleza.  Cuando usted se ejercita correctamente su respiración se profundiza, su postura se corrige automáticamente y se facilita el sueño reparador.

Una simple forma de ejercicio que mejorará su aspecto físico es saltar en puntas de pies.  Los músculos de las piernas actúan como bombas accesorias que hacen circular la sangre desde los pies al corazón.

Una forma de evitar las molestas varicosidades de las piernas, y que aún ayuda a curarlas, es saltar en puntas de pies variando el apoyo del peso corporal de los talones a la punta de los pies varias veces por día.

USTED NECESITA AGUA

Continúa en parte 8

 

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BUENA SALUD-conocimientos que le otorgarán una herramienta práctica y positiva para el resto de su vida-parte 6-

SALUD Y BELLEZA

 

Puede haber personas a las que no les importa su apariencia personal, pero a la mayoría nos agradaría mejorar el aspecto de nuestra figura. Particularmente las personas con problemas de acné o cuando las arrugas, las canas o la calvicie se hacen notar. 

Naturalmente, si usted tiene dinero, la cirugía estética y otros procedimientos pueden mejorar su aspecto, pero existen muchos tratamientos de belleza realmente efectivos que, créase o no, ¡no cuestan absolutamente nada: es decir, nada fuera de un poco de tiempo y esfuerzo!

USTED NECESITA SUEÑO REPARADOR

Por supuesto que usted duerme pero ¿cuánto tiempo duerme? y ¿cómo duerme? ¿Le han dicho alguna vez que da la impresión de faltarle sueño? ¿Dónde se ve ésto? En sus ojos.

Sus ojos revelan mucho en cuanto a usted. A menudo las personas deciden si usted realmente les gusta o no por sus ojos. Así que sus ojos son importantes.

La falta de sueño hace que sus ojos parezcan pesados y opacos y produce delatadoras ojeras.  El sueño adecuado aclara sus ojos, les devuelve su brillo natural y borra las ojeras.

Pero éste es tan sólo uno de los múltiples efectos embellecedores del sueño reparador. El sueño insuficiente puede dejar su cerebro y el resto de su cuerpo tan apagados como una batería descargada.

Es cierto lo que algunos dicen cuando afirman que están “demasiados cansados para dormir”. Los estudios científicos demuestran que el sueño no es plenamente reparador cuando por la noche nos llevamos a la cama las tensiones que acumulamos durante el día.

Estos mismos estudios han demostrado que las pastillas para dormir no resuelven el problema. Entonces, ¿cómo debe proceder alguien que esté realmente tenso y fatigado para calmarse lo suficiente a fin de obtener el máximo beneficio en sus horas de sueño?

Idealmente, logrando un balance adecuado de trabajo, reposo y ejercicio durante las horas activas del día.

Si tal programa no fuera siempre posible se lo puede sustituir por una cena liviana, seguida de una caminata tranquila, luego un baño tibio, música suave y lectura placentera.

USTED NECESITA AIRE PURO

Otro factor de belleza que se consigue absolutamente gratis es el aire puro.  Cuando lo encuentre, disfrútelo, porque puede hacer mucho por su apariencia personal y su bienestar.

Aún diez respiraciones profundas de aire puro dos veces al día, llenarán su sangre de oxígeno vivificante. La adecuada provisión de oxígeno a la corriente sanguínea tiene un efecto estimulante sobre todo el cuerpo, contribuye a la buena salud y mejora el aspecto personal.

USTED NECESITA UNA BUENA POSTURA

Continúa en parte 7

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