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Posts Tagged ‘falta de ejercicio’

BUENA SALUD-conocimientos que le otorgarán una herramienta práctica y positiva para el resto de su vida-parte 20-

 TRATE BIEN A SU CORAZON

HABITOS PERJUDICIALES

EL HABITO DE FUMAR

El fumar tiene una estrecha relación con las enfermedades cardiovasculares.  Las personas que fuman un paquete de cigarrillos por día tienen aumentado entre dos y tres veces el riesgo de ataques cardíacos con respecto a los no fumadores.

Los que fuman dos paquetes de cigarrillos o más, tienen casi seis veces más riesgos. El fumar produce espasmos que reducen el calibre del árbol arterial.  Esto disminuye la provisión de sangre que llega a las extremidades y a los órganos vitales internos.

El fumar también produce un aumento en la coagulabilidad sanguínea, que puede llegar a ser hasta tres y medio minutos más rápida que la normal. Este efecto contribuya a agravar los trastornos circulatorios ya existentes en el corazón y en otras partes del cuerpo, favoreciendo la formación de coágulos que pueden llegar a obstruir totalmente la luz de los vasos sanguíneos.

FALTA DE EJERCICIO

La falta de ejercicio también contribuye a producir enfermedades cardíacas. Nuestros antepasados caminaban varias horas en el curso de un día de trabajo, especialmente en el campo.

Las mujeres lavaban la ropa a mano, amasaban el pan, y sacaban agua del pozo a balde o con bomba de mano.  No existían las comodidades que reemplazan el esfuerzo humano con máquinas movidas por electricidad o gasolina.

Todo lo que se realizaba era en base al trabajo muscular.  En cambio hoy, a veces nos parece un gran esfuerzo llevar los paquetes de alimento desde el auto hasta la cocina.

¿Quisiera usted saber si está haciendo suficiente ejercicio o no? Hay dos formas muy simples de saberlo: Controlando su peso y su pulso.

Primeramente vaya a una balanza y pésese.  Si usted tiene un 20% más de sobrepeso, sus riesgos de ataque cardíaco pueden duplicarse. Aún unos pocos kilos de sobrepeso pueden aumentar estadísticamente los riesgos de ataque cardíaco.

Controle su pulso contando cuantas veces late su corazón en un minuto mientras usted está sentado en reposo.  Si su pulso es de 85 o más, en vez de 70 o menos sus riesgos están triplicados.

Otra prueba importante, es determinar la capacidad vital de sus pulmones. Su médico puede hacerlo.  Si usted no tiene otra enfermedad pulmonar, la disminución  de su capacidad vital puede ser el resultado de la falta de ejercicio físico.

Si usted fracasa en dos de las tres pruebas mencionados sus riesgos de padecer un ataque cardíaco están seriamente aumentados, pero un programa adecuado de ejercicio físico puede corregir estos factores y brindarle más seguridad a su corazón.

HABITOS ALIMENTARIOS

Continúa en parte 21

 

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DOS=UNO-El CONCEPTO DE UNIDAD-parte 41-

LA ACUPUNTURA Y LA ARMONÍA parte 4-

 

La acupuntura, pretendiendo equilibrar dos fuerzas opuestas –el yin y el yang- (mal y bien) lo que daría por resultado la salud y la armonía, no tiene en cuenta la necesidad de separar la causa, que podría ser un germen, un tóxico, régimen alimenticio incorrecto, agua contaminada, falta de ejercicio, glotonería, borrachera, falta de sol, de descanso, o incluso el poder divino.

Algunos dicen que esto no importa mucho, que lo que cuenta es que dé resultado.  El esfuerzo para convencer a la humanidad de la conjunción de opuestos no es nuevo.  El enemigo se vuelve simplemente más sutil.  La acupuntura no obra en armonía con las leyes naturales y verdaderamente científicas, sino a base de una noción engañosa de la unión de las cosas, el bien y el mal. 

La acupuntura no proporciona en manera alguna dependencia del Dios Creador, su poder o apoyo, y debe considerársela contraria a fieles que tengan interés en estudiarla y recomendarla, pues es un método que pone de lado al Creador y descuida un cambio en el estilo de vida hacia una mayor pureza y santidad genuina en la vida.

“Amados, no creáis a todo espíritu, sino probad si los espíritus proceden de Dios.” (1 Juan 4:1)

“Por medio de engaños satánicos, se invocarán grandes milagros por parte de agentes humanos.  No os fiéis.  Cristo ha dado aviso de que nadie tiene que aceptar lo falso por  verdadero.  El único cauce por el que opera el Santo Espíritu es el de la verdad.” (E. White  ‘Mensajes Selectos)

La magia simpática, evidentemente, debido a las características consideradas, está al margen del plan de Dios para la vida, la salud y la armonía. 

En cambio, es la bondad de Dios la que nos guía al arrepentimiento y a una relación completa y satisfactoria con El, haciéndonos ver claro que es mucho mejor para nosotros la ley de todo verdadero viviente, el principio de la verdadera educación.

 

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MENTE, CARÁCTER Y PERSONALIDAD-parte 205-

 

 

LA DEPRESION. Para tener buena sangre, debemos respirar bien. Las inspiraciones hondas y completas de aire puro, que llenan los pulmones de oxígeno, purifican la sangre. -parte 1-

MUCHAS ENFERMEDADES SON EL RESULTADOS DE LA DEPRESION MENTAL: Una mente contenta y un espíritu alegre son salud para el cuerpo y fortaleza para el alma.  No hay causa de enfermedad tan fructífera como la depresión, la lobreguez y el pesar.

CUANDO SE ELIMINA LA DEPRESION, SE ACELERA LA RECUPERACION: Siendo el amor de Dios tan grande y tan infalible, se debe alentar a los enfermos a que confíen en Dios y tengan ánimo. La congoja acerca de si mismos los debilita y enferma. 

Si los enfermos resuelven sobreponerse a la depresión y la melancolía tendrán mejores perspectivas de sanarse, pues:

“el ojo de Jehová está…sobre los que esperan misericordia” (Sal.33:18)

DEPRESION: CONSECUENCIA DE UNA FÉRREA DIGNIDAD: Algunos asumen una reserva fría, glacial, una férrea dignidad que repele a todos los que caen bajo su influencia. 

Esta actitud es contagiosa; crea una atmósfera que agosta los buenos impulsos y las buenas resoluciones; ahoga la corriente natural de la simpatía humana, la cordialidad y el amor; y bajo su influencia la gente se reprime, y sus atributos sociales y generosos desaparecen por falta de ejercicio.

No solo la salud espiritual resulta afectada; la salud física también sufre como consecuencia de esta depresión que no es natural.  La lobreguez y la frialdad de esta atmósfera antisocial se refleja en el rostro. 

Los rostros de los que son generosos y simpáticos resplandecen con el brillo de la bondad, mientras que los que no albergan pensamientos bondadosos y motivos generosos, expresan en sus rostros los sentimientos que se encuentran en sus corazones.

DEPRESION MENTAL: PRODUCTO DE HABITACIONES POCO VENTILADAS: Las consecuencias de vivir en habitaciones cerradas y mal ventiladas son éstas: el organismo se debilita y pierde la salud, la circulación de la sangre se hace más lenta en el cuerpo porque no está purificada ni  vitalizada por el limpio y vigorizante aire del cielo. 

La mente se deprime y se ensombrece, mientras que todo el organismo se enerva, y es posible que se produzcan fiebre y otras enfermedades. 

LA FALTA DE OXIGENO CAUSA DEPRESION Y LOBREGUEZ: Hay que conceder a los pulmones la mayor libertad posible.  Su capacidad se desarrolla mediante el libre funcionamiento; pero disminuye si se los tiene apretados y comprimidos.

De ahí los malos efectos de la costumbre tan común, en las ocupaciones sedentarias, de encorvarse al trabajar. En esta posición es imposible respirar profundamente.  La respiración superficial se vuelve pronto un hábito, y los pulmones  pierden la facultad de dilatarse. 

Así se recibe una cantidad insuficiente de oxigeno.  La sangre se mueve perezosamente.  Los productos tóxicos del desgaste, que deberían ser eliminados por la espiración, quedan dentro del cuerpo y corrompen la sangre.  No solo los pulmones, sino el estómago, el hígado y el cerebro quedan afectados. 

La piel se pone cetrina, la digestión se retarda, se deprime el corazón, se anubla el cerebro, los pensamientos se vuelven confusos, se entenebrece el espíritu, el organismo entero que deprimido e inactivo y particularmente expuesto a la enfermedad.

LA BUENA RESPIRACIÓN SUAVIZA LOS NERVIOS: Para tener buena sangre, debemos respirar bien.  Las inspiraciones hondas y completas de aire puro, que llenan los pulmones de oxígeno, purifican la sangre, le dan brillante coloración, y la impulsan, como corriente de vida, por todas partes del cuerpo. 

La buena respiración calma los nervios, estimula el apetito, hace más perfecta la digestión, y produce sueño sano y reparador.  (Elena White)

Continúa en parte 206

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