ALIMENTACION PARA EL PUEBLO DE DIOS –DIOS SIEMPRE NOS PROVEE-parte 44-
PRINCIPIOS GENERALES PARA CONSERVAR LA SALUD: -parte 2-
7. Tenga un horario para sus comidas hasta donde le sea posible. El organismo se acostumbra a tener hambre de acuerdo a un horario y se prepara para la recepción del alimento segregando los jugos gástricos necesarios.
8. Una o dos veces a la semana descanse de cocinar y coma solo frutas frescas en sus tres comidas. Un ayuno de frutas es el mejor remedio en todo tipo de enfermedades. Su organismo también descansará. Usted dormirá mejor y su claridad mental aumentará. Pruébelo.
9. No se acueste después de comer. Lo más aconsejable es una caminata suave de 15 minutos. Muchas víctimas de infartos cardíacos o trombosis cerebrales, a menudo habían consumido comidas suculentas pocas horas antes de dormir. Muchas murieron pocos segundos después de levantarse de una siesta después de una comida pesada. En la autopsia se han encontrado partículas de tamaños significativos en los vasos coronarios que fácilmente pudieron haber precipitado el infarto.
10. Haga ejercicio al aire libre cada día. Se dice que en los movimientos realizados en el trabajo de agricultura superan a los más complicados movimientos realizados en cualquier gimnasio. Si no le es posible practicar la agricultura, camine al aire libre, con paso enérgico y los hombros echados hacia atrás.
Camine por lo menos de 1 a 2 horas cada día. El ejercicio ayuda a mantener la elasticidad de las arterias, estimula la circulación y ayuda a quemar calorías. Es también un gran masaje para el sistema digestivo ayudando a los movimientos del intestino y previniendo el estreñimiento.
11. Acuéstese temprano cada día. El sueño de las primeras 2 o 3 horas antes de la media noche es de suma importancia para mantener el equilibrio hormonal. La mayoría de la hormona del crecimiento es producida, en personas normales, antes de la media noche. Cerca de la media noche la corteza de las glándulas suprarrenales es estimulada y se produce cortisol.
Esta hormona prepara todas las membranas y tejidos del cuerpo para otro día de actividad y de servicio. Así que cuando usted se acuesta muy tarde pierde mucho de esa fase del sueño que ocurre antes de la media noche, y que tanto significado tiene para su salud.
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