Lupitacalifornia's Blog

LA FUENTE DE CURACION-parte 59-

LAS VITAMINAS Y LOS MINERALES-parte 3-

VITAMINA B5 O NIACINA: 

Funciones: Es esencial para el crecimiento y desarrollo normal.  Esta asociada con otras vitaminas B en la utilización de la energía que proviene de los alimentos. Piel limpia y sana.

Fuentes: Leguminosas, vegetales de hojas verdes, germen de trigo, tomate, cereales integrales, germinados de alfalfa, arroz integral, cacahuate, hongos, levadura de cerveza.

Resultados de la falta o deficiencia: Trastornos mentales, problemas gastrointestinales, pelagra (lesiones cutáneas y trastornos digestivos nerviosos).

VITAMINA B6 O PIRIDOXINA:

Funciones: Ayuda en la asimilación de los nutrientes y el metabolismo de los aminoácidos y ácidos grasos esenciales especialmente.  Está involucrada en la regeneración de los glóbulos rojos  y el normal funcionamiento del tejido nervioso. Activa muchas reacciones en las células actuando como enzimas y coenzimas. Tiene que ver con la producción de antibióticos que protegen contra las infecciones. Es esencial en la síntesis del DNA y el RNA.  Protege contra varias enfermedades degenerativas.  Previene las caries dentales.  Regula el balance entre el sodio y el potasio.

Fuentes: Vegetales de hojas verdes, plátano roatán, cereales integrales, germen de trigo, salvado de trigo, soya, aguacates, melón, zanahoria, cacahuate, levadura de cerveza.

Resultados de la falta o deficiencia: Anemia, depresión mental, afecciones de la piel, mal aliento, nerviosismo, cálculos renales, colitis, insomnio, caries, irritabilidad, dolores de cabeza, envejecimiento prematuro.

ACIDO PANTOTENICO:

Funciones: Estimula la producción de cortisona  y otras hormonas de las glándulas suprarrenales.  Protege contra el estrés físico y mental.  Aumenta la vitalidad. Protege contra las infecciones y ayuda en la recuperación de la salud, previene el envejecimiento prematuro y ayuda al normal funcionamiento del sistema nervioso.

Fuentes: Cereales integrales, vegetales de hojas verdes, germen de trigo, frijoles, cacahuate, levadura de cerveza.

Resultados de la falta o deficiencia: Fatiga crónica, dolores de cabeza, disturbios del sueño, cambios de personalidad, náuseas, molestia abdominal, adormecimiento y hormigueo en las manos y pies, calambres musculares, no hay coordinación muscular.

VITAMINA B 7 O BIOTINA:

Funciones: Tiene que ver con el metabolismo de las proteínas y grasas.  Previene la caída del cabello y estimula su crecimiento, previene la caspa.

Fuentes: La mejor fuente es la levadura de cerveza, arroz integral, soya.

Resultados de la falta o deficiencia: Cambios patológicos en la piel y en la lengua, perdida del apetito, náuseas, anemia, depresión intensa, insomnio.