VIDA RADIANTE- PASOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 2
PASOS HACIA UNA VIDA RADIANTE
Todos queremos sentirnos llenos de vida y energéticos, listos par enfrentar cada nuevo día y gozar de salud óptima. Para lograr ésto, cada uno de nosotros debe asumir responsabilidad de una manera inteligente para nuestro propio bienestar. No obstante no hemos recibido los años de entrenamiento y la experiencia requerida para ser un médico.
¿Qué podemos hacer para tomar el control de nuestra salud? ¿Hay un plan sencillo que los interesados en salud y bienestar radiante puedan seguir? ¡SI lo hay! Hay un programa de acondicionamiento basado en OCHO conceptos básicos probados para disminuir el riesgo de contraer enfermedades y fortalecer nuestro cuerpo. Estos principios proveen el fundamento para enfrentar con éxito cualquier condición de salud.
1. Postura y Vestimenta Adecuada.
2. Régimen Alimentario Saludable.
3. Optimo Descanso.
4. Suficiente Agua e Higiene.
5. Aire Fresco y Ejercicio.
6. Luz Solar Vigorizante.
7. Usar lo Bueno y Evitar lo Malo.
8. DEPENDENCIA DE DIOS.
Individualmente aplicado, cada principio de PRO-SALUD es muy efectivo, pero combinados, los beneficios se multiplican más allá de lo que cada uno individualmente puede lograr.
PRIMER CONCEPTO: POSTURA Y VESTIMENTA ADECUADA:
La manera como nos paramos y nos sentamos afecta la cantidad de aire que los pulmones puedan contener. Al sentarnos rectos y “caminar derechos” permitimos que los pulmones se engrandezcan y funcionen a toda capacidad. Es imposible respirar profundamente cuando habitualmente nos encorvamos o mantenemos una postura dejada. La respiración superficial se vuelve un hábito y los pulmones pierden su poder de expandirse y recibir una cantidad de oxígeno suficiente.
La ropa que usamos afecta la cantidad de oxígeno disponible para nuestro uso. La vestimenta suelta y cómoda deja que los pulmones se puedan expandir libremente, la ropa apretada alrededor del abdomen tiende a restringir la respiración.
SEGUNDO CONCEPTO: RÉGIMEN ALIMENTARIO SALUDABLE: -parte 1-
Existe una amplia variedad de comidas deliciosas que son a la vez saludables y apetitosas.
La comida es vital para nuestra salud. Provee los bloques de construcción para el crecimiento, la restauración, y combustible para la energía. Es un elemento clave en la largura y la calidad de vida. Una dieta pobre contribuye al aumento de peso, enfermedades cardíacas, cáncer y una cantidad de otras enfermedades.
CONOCIENDO EL ALIMENTO:
El alimento que comemos está compuesto de una variedad de nutrientes. Los componentes de calorías básicos son carbohidratos, proteínas, y grasas.
CARBOHIDRATOS: Estos son la fuente principal de energía para cada movimiento y proceso del cuerpo. Los carbohidratos vienen en dos formas: azúcar y almidón. Los azúcares son digeridos rápidamente y a menos que halla fibra presente para retrasar el proceso, éstos entran al sistema sanguíneo como glucosa en pocos minutos. Los almidones proveen energía por un período de tiempo más largo porque tienen que ser cambiados en azúcares durante el proceso digestivo.
Ellos deben constituir el porcentaje mayor de la dieta, pero debemos tener cuidado de donde lo obtenemos. Cuando los alimentos son refinados la fibra es removida. Esto resulta en una concentración más densa de calorías facilitando el comer más de lo que necesitamos usar. Este exceso de calorías se convierte en grasa, y se almacena.
Los granos, las papas, los frijoles, los vegetales y las frutas son todos los recursos excelentes de carbohidratos.
PROTEINA:
Continúa en parte 3
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