Feeds:
Entradas
Comentarios

Archive for the ‘1.05-DISEÑANDO UNA NUTRICION DELICIOSA. Aquí tenemos un plan práctico que provee un balance completo de los nutrientes esenciales para la salud buena y radiante.-parte 1-’ Category

VIDA RADIANTE- PASOS PRACTICOS HACIA LA SALUD Y LA FELICIDAD-parte 5-

PASOS HACIA UNA VIDA RADIANTE

UNA DIETA DE EXCESO-parte 2-

LA SAL: Comemos de 10-20 veces más sal de la que necesitamos. Contribuye mucho a la presión alta, fallas del corazón y enfermedades de los riñones.  El cuerpo necesita solamente un décimo de una cucharadita (1/2 gr.) de sal cada día. Sin embargo tal magnitud de cambio no es realista para la mayoría de las personas. Una meta más razonable es acortar de 2 a 4 cucharaditas (10 a 20 gramos) y consumir sólo una cucharadita (5 gramos) cada día.

EL AZÚCAR: Desprovisto de fibra y nutrientes, los azúcares refinados son “calorías vacías”, sin valor nutritivo, que forman hasta 20 por ciento del consumo diario de calorías en muchas personas.  Estas producen un aumento rápido en el nivel del azúcar en la sangre y de energía. Esto hace que el cuerpo reaccione demasiado e inunde el sistema con insulina la que hace bajar precipitadamente el azúcar a un nivel demasiado bajo.  Esto causa una reducción de energía que viene acompañada por un sentir de debilidad y hambre. Esta subida y bajada continua del azúcar es un estilo de vida para muchas personas.

ALIMENTOS DE CALORIAS VACÍAS: Muchas bebidas tales como las sodas, la cerveza, el té o café, y otras bebidas están llenas de calorías.  Estas, al igual que los bocados altos en azúcar y grasa, no sólo añaden calorías innecesarias, además toman el lugar de la comida nutritiva, dejándole con demasiadas calorías y malnutrido.

La dieta original diseñada para el hombre consistía en granos, frutas, nueces y vegetales. (Vea GEN.1:29, 3:18). Preparados los más sencillamente posible, son las comidas más saludables y nutritivas disponibles.  Ellos imparten la longevidad, fuerza, resistencia, agudeza intelectual y le libra de la enfermedad.

DISEÑANDO UNA NUTRICION DELICIOSA -parte 1-

Aquí tenemos un plan práctico que provee un balance completo de los nutrientes esenciales para la salud buena y radiante.

1.   Coma una variedad amplia de frutas, granos, vegetales, legumbres, semillas y nueces preparados en una manera sencilla y sabrosa.  Hay cientos de variedades y colores en toda forma, textura y sabor imaginable.  El comer una selección variada de alimentos naturales vegetales proveerá todos los nutrientes que el cuerpo necesita.  Para la salud y fuerza máxima, el cuerpo humano necesita una dieta baja en grasa, modera en proteína y alta en carbohidratos que incluya suficiente fibra y micronutrientes.  Vea la pirámide  de la guía diaria de alimentos para tener ayuda en planear menús balanceados.

2.   Evite la proteína de origen animal. Los productos animales proveen un exceso de grasa, colesterol y proteína; frecuentemente portan bacterias y viruses dañinos como también hormonas, antibióticos y concentraciones de otros químicos.

3.   Limite la grasa, el azúcar y la sal. Escoja comidas naturalmente dulces como la fruta seca en vez del azúcar refinado; escoja las aceitunas, nueces y aguacates -todos con moderación– en vez de las grasas y los aceites refinados.

4.   Coma un buen desayuno, un almuerzo moderado, y una cena ligera o puede omitir la comida de la tarde. 

Continúa en parte 6

Read Full Post »

A %d blogueros les gusta esto: