Feeds:
Entradas
Comentarios

Archive for the ‘1.15- COMA Y ADELGACE- Se necesitan 3.500 calorías para aumentar medio kilo de peso; entonces, eliminando simplemente 500 calorías por día…’ Category

BUENA SALUD-conocimientos que le otorgarán una herramienta práctica y positiva para el resto de su vida-parte 15-

COMA Y ADELGACE

Era María la que llamaba por teléfono otra vez.

¡Susana! –dijo llorando- ¡esta dieta me tiene terriblemente nerviosa! Estuve sumamente irritable con los chicos esta mañana y ahora Samuel acaba de salir para la oficina.  Tuvimos una tremenda discusión antes de que se fuera.

Ya no soporto esta dieta de adelgazamiento rápido. Prefiero ser humana y gorda que adelgazar con una vida miserable. -Y María volvió a sollozar incontroladamente.

Susana esperó por un momento y entonces habló. –El otro día leí un artículo en una revista sobre salud y decía que las autoridades médicas concuerdan en que las dietas de cualquier clase que buscan un adelgazamiento rápido pueden no sólo ser inefectivas sino también peligrosas.

-¿Ah sí? ¿Y que recomiendan ahora, entonces?-preguntó María, más bien escéptica. -Bueno, el artículo sugería que la persona no adelgace más de medio kilo por semana hasta alcanzar su peso normal-dijo Susana.

-¡Pero Susana!- contestó nerviosamente María-, eso llevaría más de un año en mi caso. ¿Cómo voy a soportar esta tortura todo un año?

-No necesita ser una tortura- contestó tranquilamente Susana-. El médico que escribió el artículo lo explica así:

“Se necesitan 3.500 calorías para aumentar medio kilo de peso; entonces, eliminando simplemente 500 calorías por día con una dieta adecuada, se pierde medio kilo por semana. Si se continúa este plan, en un año se habrán perdido 26 kilos”.

Probablemente tú podrías hacerlo simplemente dejando de comer fuera de hora y evitando las pastas, los dulces, el azúcar, la crema, la manteca y la grasa.

Ahora María estaba bastante tranquila y comentó: -Ah…eso está interesante.

-Mi sugerencia es que veas a tu médico y le pidas que te prescriba una dieta satisfactoria que te permita llegar con seguridad a tu peso ideal-le aconsejó Susana.

-Lo voy a hacer, Susana, y gracias por escucharme.  Sé que tienes mucho que hacer, así que te dejo-concluyó María.

Susana sabía que María volvería a llamar. El plan de dieta que le había sugerido evidentemente la había impresionado.  Pero Susana también estaba segura de que María por fin había comprendido que necesitaba ayuda para afrontar su problema de obesidad y que la correcta solución a este problema se facilitaría, a la larga, teniendo una amiga emocionalmente estable.

LA DIETA ADECUADA PARA USTED

El Dr. Stare, especialista en nutrición, sostiene que sea cual fuere la dieta que adoptemos, ésta debe permitirnos desempeñar normalmente nuestras actividades y que un adulto ocupado en trabajos sedentarios que se  proponga perder peso gradualmente debe limitarse a una dieta de 1.200 a 1.400 calorías por día.

Por supuesto, no es necesario pesar cada porción de alimento que vamos a comer. Después de haber pesado una porción de comida una vez, pongámosla en un plato y mirémosla bien. Así recordaremos visualmente el volumen y seremos capaces de medir la cantidad correcta de cada alimento que forma parte de nuestra dieta.

IMPORTANCIA DEL EJERCICIO

Continúa en parte 16

 

Read Full Post »

A %d blogueros les gusta esto: