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ALIMENTACION PARA EL PUEBLO DE DIOS –DIOS SIEMPRE NOS PROVEE-parte 42-

COMO BALANCEAR UN MENU-parte 6-

EJEMPLO DE UN MENU BALANCEADO-parte 2-

A MEDIA TARDE:

  • Tome dos vasos de agua. Espere una hora después de la comida para empezar a tomar agua.  No tome agua ni jugos con su comida.  Tome el agua una hora por lo menos después de la comida hasta una hora antes de la cena ligera que tendrá.

CENA:

  • Un vaso de jugo de fruta fresca sin dulce alguno o un plato de fruta y pan tostado o galletas integrales.
  • Si tiene sobrepeso evite la cena, o como solo frutas frescas.
  • Nota: La cena debe tomarse por lo menos tres horas antes de ir a dormir. Deben pasar por lo menos cinco horas entre una comida y otra.

 

RECOMENDACIONES GENERALES:

1.   Coma siempre hasta donde le sea posible, a una misma hora.

2.   Deje pasar por lo menos 5 horas entre una comida y otra.

3.   No coma nada entre comidas.  Tome solo agua fresca por lo menos una hora después de cada comida.

4.   No tome aguas, ni jugos, ni refrescos, ni ninguna otra bebida con sus comidas.

5.   Tome por lo menos de 6 a 8 vasos de agua al día.

6.   Coma despacio, masticando bien sus alimentos.  Esté seguro de que sus alimentos estén convertidos en una papilla suave antes de tragar.

7.   Camine después de cada comida.  De una caminata corta.  Nunca se acueste después de comer. Si acostumbra a hacer siesta hágala 15 o 20 minutos antes de la comida.

8.   No tenga mucha variedad de platos en sus comidas, 3 o 4 son suficientes.

9.   Haga ejercicio al aire libre cada día; camine una hora al día con paso enérgico.

10.    Ayune un día a la semana comiendo solo frutas frescas en sus 3 comidas. Se sentirá muy bien si acepta esta práctica.

11.    Tenga una cena liviana.  Las frutas son las más recomendadas para esta ocasión.

12.    Entre en armonía con las leyes de la salud mediante la práctica de estos sencillos principios y tendrá el gozo de una vida plena y saludable como es el plan de Dios para con sus hijos en esta tierra. Tenga confianza en el Señor. EL es el Médico Divino.

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