Feeds:
Entradas
Comentarios

BUENA SALUD-conocimientos que le otorgarán una herramienta práctica y positiva para el resto de su vida-parte 12-

SALUD Y BELLEZA

 

COMO INTERRUMPIR LOS LARGOS PERIODOS DE TENSION

Otro extremo respecto a las tensiones consiste en esforzarse y trabajar excesivamente a fin de alcanzar determinadas metas.  Al estar sometida a un esfuerzo constante, las tensiones se acumulan y la persona corre el riesgo de acortar sus años de vida útil.

El Dr. Hans Selye sostiene que una persona puede mantener una buena salud si los períodos de tensión a los que se halla sometida no duran, en general más de 12 horas.  Aunque puede ser difícil percibir la acumulación peligrosa de tensiones, algunos síntomas pueden ser reveladores.

Por ejemplo, conocemos un médico que cuando se da cuenta que está irritable y que trata con aspereza a las enfermeras, va a su habitación, se pone los guantes de box y descarga golpes sobre una bolsa de boxeo. Este  simple ejercicio descarga sus tensiones y le ahorra muchos disgustos.

Algunas personas de éxito que están bajo severa tensión durante todo su horario de trabajo, encuentran alivio de sus tensiones al jugar con sus hijos. Asimismo, el hecho de conversar con ellos y compartir sus problemas, suele aflojar las tensiones tanto de los padres como de los hijos.

EL ARTE DE VIVIR

Cuando una joven estudiante o profesional se casa y llega a ser madre, los años que siguen dedicados a criar a sus hijos en el hogar, pueden ser críticos.  Su mundo social cambia bruscamente.

Ella pierde casi completamente el contacto con sus amistades. Su joven esposo trabaja jornadas prolongadas y ella está en casa sola mucho tiempo cada día sin nadie con quien hablar, excepto bebés y niños pequeños.

A menos que tenga un esposo comprensivo que le dedique cierto tiempo y le procure oportunidades de relacionarse con amigos adultos, pueden surgir serios problemas. A veces las consecuencias de las tensiones se hacen manifiestas antes de que uno perciba su problema.

Marta disfrutaba plenamente de su situación de madre y esposa.  Sabía como tratar a los miembros de su familia y a sus huéspedes de modo que se sintieran cómodos y felices.

Recientemente, para su preocupación, comenzó a sentirse falta de energía.  Nada parecía interesarle.  Ella no podría precisar cuando había empezado a sentirse tan desganada. Mientras Marta y su esposo Francisco cenaban una noche ella dijo:

“No puedo entender que me pasa últimamente, pero nada me interesa.  Me siento agotada simplemente por haber juntado las cosas para que cenemos ahora” –dijo Marta muy preocupada. Francisco le contesto: “Ya sé lo que vamos a hacer, Marta. Mañana saldremos a cenar afuera, invita a Alicia y a su esposo para que vengan con nosotros”.

Al día siguiente, ante la expectativa de los gratos momentos que pasarían esa noche, Marta sintió que volvía a ser ella misma.  Y en realidad disfrutó plenamente de la cena con sus amigos.

No obstante no pasó mucho tiempo hasta que su bienestar se disipó nuevamente.  Francisco ahora se daba cuenta que algo no andaba bien en la salud de su esposa.  Llamó al médico de la familia y consiguió una cita para Marta.

Continúa en parte 13

 

BUENA SALUD-conocimientos que le otorgarán una herramienta práctica y positiva para el resto de su vida-parte 11-

SALUD Y BELLEZA

 

¿QUE NIVEL DE TENSION PUEDE SOPORTAR USTED?

¿Es posible conducir nuestra vida de modo que las tensiones no nos dañen física ni síquicamente? Por lo menos debemos esforzarnos en ese sentido. Hasta podemos usar las tensiones para mantener la salud. En realidad necesitamos cierto grado de tensión para vivir saludablemente.

Quizá el primer secreto de cómo convivir con las tensiones es descubrir el ritmo de trabajo que podemos realizar satisfactoriamente y el período de tiempo que podemos mantener ese ritmo sin que nos cause daño.

Cada uno de nosotros difiere en su capacidad para realizar determinadas tareas. Lo que para uno es un ritmo excesivo de trabajo, puede resultar satisfactorio y agradable a otro.

COMO LA TENSION PUEDE PRESERVAR SU SALUD

Desde que las máquinas automáticas han sustituido gran parte del trabajo manual del hombre, existe la tendencia al aburrimiento por el trabajo rutinario que no puede absorber sus energías ni despertar su interés, ni tampoco requiere el uso de sus talentos creativos.

Como resultado se produce una profunda insatisfacción que a su vez es causa de tensión emocional.  A menos que esta circunstancia sea controlada puede desencadenar neurosis ansiosa y peor aún, neurosis depresiva.

Aún los niños pueden sufrir las consecuencias del aburrimiento en la escuela cuando no afrontan el desafío de aprender algo que sea nuevo para ellos.

Juan, que es el encargado de la caldera de un hospital, era una víctima del aburrimiento por automatismo.  La caldera funciona automáticamente y requiere muy poco de la energía de Juan.  El está allí presente sólo para alguna emergencia.

Juan perdió el interés por la vida.  Comenzó a sentirse inútil y de poco valor.  Le faltaba ambición y trataba de evitar el contacto con la gente. La esposa de Juan se dio cuenta que algo no andaba bien en la salud de su marido y le rogó que consultara a su médico.

Los análisis y demás estudios que se le hicieron resultaron, sin embargo enteramente normales.  Finalmente, conversando con Juan, su médico reconoció cual era la causa real de su problema.

Estaba perdiendo interés en la vida porque en su trabajo no afrontaba desafíos suficientes.  El médico supo que a Juan le hubiera gustado construir muebles de madera, así que le aconsejó comprar herramientas de carpintería y ocupar en esa actividad sus horas libres.

Le explicó que si continuaba inactivo eso agravaría su situación e implicaría continuos gastos médicos. Con ese nuevo hobby Juan pareció revivir.  Renació en él el interés por las cosas y por las personas.  Era como si hubiera descubierto la vida de nuevo.

COMO INTERRUMPIR LOS LARGOS PERIODOS DE TENSION

Continúa en parte 12

 

 

BUENA SALUD-conocimientos que le otorgarán una herramienta práctica y positiva para el resto de su vida-parte 10-

SALUD Y BELLEZA

 

ACTITUDES EQUIVOCADAS

Nuestro trabajo crea tensiones mientras competimos en un mundo de ambiciones, de metas y de plazos fijos.  Especialmente en las grandes ciudades, la persona se apresura para llegar a casa después del trabajo, sonde se encuentra con su cónyuge que también ha tenido frustraciones.

Ninguno de los dos se siente en condiciones de preparar una cena, de modo que van al restaurante más cercano donde se ven envueltos por el vaivén y bullicio inevitable de más gente,

Sintiendo la necesidad de aflojar las tensiones después de cenar, van a un lugar de diversión, donde nuevamente son empujados por la multitud. Más tarde, esa noche, caen en la cama sin haber tenido oportunidad de aflojar las tensiones y no pueden dormir.

Si deciden quedar en casa después de un día de mucho trajín, se disponen a cenar mientras ven un programa de televisión. Pero el emocionante drama que aparece en la pantalla aumenta aún más la tensión y otra vez les cuesta conciliar el sueño.

Aún los niños son afectados por las tensiones de la vida moderna.  Ellos se ven forzados a competir con sus compañeros tanto en el aula como en los recreos.  Al llegar de la escuela a casa, la tecnología les ofrece escenas de violencia y suspenso que crean aún más tensiones.

Cuando la familia se sienta a la mesa para cenar, niños y adultos tienen los nervios crispados y están listos a reaccionar violentamente ante la más mínima provocación.

Los alimentos que debieran contribuir a la salud de la familia se transforman en una masa de comida indigesta en el fondo de estómagos tensos.

CAMBIOS DE TRABAJO Y DE DOMICILIO

Muchas familias se trasladan debido a que quien aporta los mayores ingresos ha sido transferido para trabajar en otro sitio.  Aún cuando ésto implique un ascenso, puede causar tensión familiar.

Los niños cambiarán de escuela y tratarán de hacerse de nuevos amigos. La familia buscará una nueva iglesia o un nuevo club a fin de tener nuevas relaciones y habrá que dedicar tiempo a buscar una nueva vivienda que satisfaga las necesidades de la familia.

Una experiencia de las más frustrantes para una persona es la pérdida de su trabajo. Puede predecirse estadísticamente que un hombre moderno puede cambiar por completo su tipo de trabajo un promedio de tres veces en el curso de su vida.

EL PELIGRO DE LAS TENSIONES

El peligro de la tensión excesiva se ilustra dramáticamente por lo ocurrido con pelicanos del Golfo de México.  Estas aves morían en grandes cantidades hasta que se investigó la causa de sus muertes.

Los primeros hallazgos parecían indicar que los pelicanos morían intoxicados por pesticidas. Pero dichos pesticidas habían sido usados por largo tiempo.  ¿Por qué, entonces, la muerte de los pelicanos había aumentado tanto los últimos tres o cuatro años?

Fue el zoólogo T. Joansen quien aclaró estos hechos y demostró que eran las tensiones  las que realmente mataban a los pelicanos. Joansen explicó que los pesticidas eran ingeridos por los pelicanos al comer peces que tenían depósitos de pesticidas en sus tejidos.

Los pesticidas quedaban acumulados en el tejido graso del pelicano y no causaban daño alguno hasta que las aves eran sometidas a grandes tensiones.  Las tensiones para un pelicano, explica Joansen, son circunstancias tales como la pérdida de las fuentes de alimentación para sus polluelos.

Esto hace que el pelicano gaste energía extra y queme la grasa que tiene acumulada en su organismo.  Los venenos pesticidas que no causaban daño en circunstancias de la vida normal, bajo la tensión se liberaban y pasaban al hígado y luego al cerebro del pelicano causándole la muerte.

SI, cada vez que usted se enferma las tensiones entran en juego, algunas veces como causa y otras como consecuencia de la enfermedad.

¿QUE NIVEL DE TENSION PUEDE SOPORTAR USTED?

Continúa en parte 11

 

BUENA SALUD-conocimientos que le otorgarán una herramienta práctica y positiva para el resto de su vida-parte 9-

SALUD Y BELLEZA

 

COMO CONVIVIR CON LAS TENSIONES

Era uno de esos días que le hacen sentir a uno la alegría de vivir. Guillermo estaba lleno de entusiasmo y expectativa porque en ese día iba a pasar por primera vez los rápidos del río.

Los deshielos de la primavera habían derretido gran parte de la nieve de las montañas y las aguas se precipitaban impetuosamente de orilla a orilla remolineando en las agudas curvas del cauce, mientras las flores multicolores hacían fulgurar las márgenes del río.

Pero ésta no era ocasión propicia para contemplar las flores.  Guillermo se aproximaba velozmente a los rápidos del río y toda su habilidad y su fuerza serían puestas a prueba en lucha con las aguas turbulentas.

A medida que aumentaba su velocidad, él concentraba su esfuerzo en conducir su bote a través de las remolinantes aguas.

Repentinamente el bote comenzó a ser sacudido por las aguas espumantes. Fuerzas invisibles lo empujaban a la derecha y luego a la izquierda.  Finas gotas de agua golpeaban con furia en el rostro de Guillermo, quien maniobraba los remos con todas sus fuerzas, tratando de evitar que el bote volcase al ser agitado como un corcho por las aguas.

De pronto el bote fue arrojado violentamente hacia la derecha por las aguas traicioneras.

“¡Cuidado!” –le gritó su hermana desde la orilla.  Pero Guillermo no la oyó, tan tensa era su lucha con el río.  Un remo se quebró cuando él lo apoyó en la barranca para  evitar que el bote se despedazara contra las piedras.

El impacto empujó el bote hacia la corriente principal que comenzó a agitarlo locamente para arriba y para abajo hasta que llegó a aguas más tranquilas.

Con el remo que le quedaba, Guillermo aproximó el bote a la orilla, saltó a tierra, arrastró su bote y lo amarró a un árbol fuera del alcance de la torrentosa corriente y entonces murmuró: “Muy bien, ésto es suficiente por hoy”.

La existencia se asemeja a esta aventura. Tratamos de guiar nuestras vidas a través de problemas turbulentos y de evitar los constantes peligros que surgen en forma brusca y repentina.

Para muchísimas personas que se sienten arrastradas por las corrientes tempestuosas de las tensiones y presiones de la vida, es muy significativo el texto de una canción que dice: “Paren el mundo que me quiero bajar”

ACTITUDES EQUIVOCADAS

Continúa en parte 10

 

 

BUENA SALUD-conocimientos que le otorgarán una herramienta práctica y positiva para el resto de su vida-parte 8-

SALUD Y BELLEZA

 

USTED NECESITA AGUA

Ponce de León acompañó a Cristóbal Colón en su segundo viaje a América, en 1493, donde escuchó las leyendas indígenas acerca de la existencia de una fuente en la tierra de “Bímini” cuyas aguas maravillosas tenían poder curativo y mantenían una juventud eterna. 

Entonces se dedicó a la búsqueda de la legendaria “fuente de la juventud” que nunca encontró, pero terminó descubriendo la península de Florida.

Si usted quiere descubrir la “fuente de la juventud”, una fuente con maravillosos poderes curativos diríjase al grifo o llave de agua más próxima.

No hay nada tan poco apreciado como el agua y, sin embargo, prácticamente cada función vital depende de ella.

Aproximadamente siete vasos de agua por día son necesarios para la conservación de la buena salud.  Aunque debe evitar ingerirlos durante las comidas.  Además de contribuir a su salud y de este modo a su belleza, el agua ayuda en la digestión y en la eliminación de los desechos corporales.

El uso externo del agua es también un efectivo tratamiento de belleza. Algunas de las formas en que se puede aplicar son las siguientes:

  • Un baño fresco o frío es un excelente tónico que estimula la mente y el cuerpo.
  • Un baño tibio abre los poros y ayuda a eliminar las impurezas del cuerpo.
  • Los baños tibios tranquilizan los nervios y regulan la circulación.
  • El baño regular es indispensable para la higiene corporal, es esencial para el bienestar físico y mejora el aspecto personal.

USTED NECESITA LA LUZ DEL SOL

Como los rayos solares destruyen numerosos gérmenes, el sol nos ayuda a conservar la salud. Todos hemos experimentado los deliciosos efectos tónicos de la luz solar.

Los hombres de ciencia han comprobado que la excesiva exposición a la luz artificial, en la cual faltan algunas longitudes de onda que se encuentran en la luz natural del sol, es nociva para la salud.

Idealmente debiéramos tener por lo menos una breve exposición a la luz del sol cada día. Sin embargo, quienes se aprestan a tomar el tratamiento de belleza ofrecido por el sol, deben tener en cuenta la siguiente advertencia:

¡Cuidado! La excesiva exposición al sol  resulta peligrosa para la salud y para su belleza. Además de las molestas quemaduras de sol, la excesiva exposición al mismo tiempo puede producir cáncer de la piel y arrugas prematuras.   Así que tome sol en dosis pequeñas, pero diariamente.

USTED NECESITA UNA DIETA EQUILIBRADA

La dieta también juega un papel importante en la belleza de su piel. A fin de evitar los defectos de la piel es menor no usar chocolate ni productos que contengan chocolate.

Los alimentos condimentados y los que contienen grasas deben ser evitados también.  El reducir el consumo de azúcar y de almidones así como el uso abundante de frutas y verduras, le ayudará a mejorar el aspecto de su piel.

La mayor parte de estas sugerencias no cuestan ni un centavo y la última de nuestra lista es completamente gratis, LA SONRISA.

SONRIA

¿Ha notado usted que todas la novias parecen hermosas? Hay una radiante felicidad que brilla en las novias el día de su boda.  Este brillo puede ser parte de su expresión cotidiana si usted permite que su felicidad se muestre en una placentera sonrisa.

El sueño reparador, el respirar profundamente aire puro, la postura correcta, el ejercicio, el uso abundante de agua, la correcta exposición a los rayos solares, la dieta adecuada y una saludable y placentera actitud frente a la vida, que se expresa en un semblante sonriente, sin duda alguna aumentarán su belleza y salud!!

COMO CONVIVIR CON LAS TENSIONES

Continúa en parte 9

 

 

 

 

 

 

BUENA SALUD-conocimientos que le otorgarán una herramienta práctica y positiva para el resto de su vida-parte 7-

SALUD Y BELLEZA

 

USTED NECESITA UNA BUENA POSTURA

Mientras hablamos de la respiración profunda y la corriente sanguínea, es indispensable pensar en otro factor de belleza: la postura.

Cuando usted se desploma en su silla, sólo una parte de sus pulmones trabaja.  Usted podría contener de 3 a 4 litros de aire en sus pulmones.  Esta es su “capacidad vital”. Se llama”vital” porque realmente nada es más esencial para la vida y salud que la respiración.

Cuando usted se hunde en su sillón o adopta una postura sentada floja o incorrecta su inspiración de aire se reduce prácticamente a menos de medio litro, lo cual deja una cantidad de aire no ventilado en sus pulmones y reduce considerablemente el intercambio de anhídrido carbónico por oxígeno para la corriente sanguínea.

Si usted camina encorvado, llevando la nariz más adelante que el pecho, si tiene los hombros caídos, el abdomen flojo o la columna desviada, su aspecto probablemente será desgarbado, parecerá siempre desganado y agotado y, casi seguramente le dolerán los pies al caminar.

Pero si usted se sienta debidamente o se para derecho y adopta una postura correcta con la cabeza erguida, los hombros echados para atrás, el pecho saliente y el abdomen firme, su aspecto cambiará y la impresión que ofrezca a los demás mejorará notablemente.

No hay nada extraordinario en estos consejos, pero póngalos en práctica y se verá mucho mejor.

USTED NECESITA EJERCICIO AL AIRE LIBRE

Aquí tiene usted otro secreto que no le costará nada sino un poco de tiempo y esfuerzo.  Y éste es uno de los más eficaces: el ejercicio.

El ejercicio embellece la complexión física y además ayuda a cumplir con nuestras otras prescripciones para la belleza.  Cuando usted se ejercita correctamente su respiración se profundiza, su postura se corrige automáticamente y se facilita el sueño reparador.

Una simple forma de ejercicio que mejorará su aspecto físico es saltar en puntas de pies.  Los músculos de las piernas actúan como bombas accesorias que hacen circular la sangre desde los pies al corazón.

Una forma de evitar las molestas varicosidades de las piernas, y que aún ayuda a curarlas, es saltar en puntas de pies variando el apoyo del peso corporal de los talones a la punta de los pies varias veces por día.

USTED NECESITA AGUA

Continúa en parte 8

 

BUENA SALUD-conocimientos que le otorgarán una herramienta práctica y positiva para el resto de su vida-parte 6-

SALUD Y BELLEZA

 

Puede haber personas a las que no les importa su apariencia personal, pero a la mayoría nos agradaría mejorar el aspecto de nuestra figura. Particularmente las personas con problemas de acné o cuando las arrugas, las canas o la calvicie se hacen notar. 

Naturalmente, si usted tiene dinero, la cirugía estética y otros procedimientos pueden mejorar su aspecto, pero existen muchos tratamientos de belleza realmente efectivos que, créase o no, ¡no cuestan absolutamente nada: es decir, nada fuera de un poco de tiempo y esfuerzo!

USTED NECESITA SUEÑO REPARADOR

Por supuesto que usted duerme pero ¿cuánto tiempo duerme? y ¿cómo duerme? ¿Le han dicho alguna vez que da la impresión de faltarle sueño? ¿Dónde se ve ésto? En sus ojos.

Sus ojos revelan mucho en cuanto a usted. A menudo las personas deciden si usted realmente les gusta o no por sus ojos. Así que sus ojos son importantes.

La falta de sueño hace que sus ojos parezcan pesados y opacos y produce delatadoras ojeras.  El sueño adecuado aclara sus ojos, les devuelve su brillo natural y borra las ojeras.

Pero éste es tan sólo uno de los múltiples efectos embellecedores del sueño reparador. El sueño insuficiente puede dejar su cerebro y el resto de su cuerpo tan apagados como una batería descargada.

Es cierto lo que algunos dicen cuando afirman que están “demasiados cansados para dormir”. Los estudios científicos demuestran que el sueño no es plenamente reparador cuando por la noche nos llevamos a la cama las tensiones que acumulamos durante el día.

Estos mismos estudios han demostrado que las pastillas para dormir no resuelven el problema. Entonces, ¿cómo debe proceder alguien que esté realmente tenso y fatigado para calmarse lo suficiente a fin de obtener el máximo beneficio en sus horas de sueño?

Idealmente, logrando un balance adecuado de trabajo, reposo y ejercicio durante las horas activas del día.

Si tal programa no fuera siempre posible se lo puede sustituir por una cena liviana, seguida de una caminata tranquila, luego un baño tibio, música suave y lectura placentera.

USTED NECESITA AIRE PURO

Otro factor de belleza que se consigue absolutamente gratis es el aire puro.  Cuando lo encuentre, disfrútelo, porque puede hacer mucho por su apariencia personal y su bienestar.

Aún diez respiraciones profundas de aire puro dos veces al día, llenarán su sangre de oxígeno vivificante. La adecuada provisión de oxígeno a la corriente sanguínea tiene un efecto estimulante sobre todo el cuerpo, contribuye a la buena salud y mejora el aspecto personal.

USTED NECESITA UNA BUENA POSTURA

Continúa en parte 7

Seguir

Recibe cada nueva publicación en tu buzón de correo electrónico.